神奇的廚房健身動作

發佈時間： 2014-11-29 09:53:38   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　現代人常常抱怨沒有時間健身，但健身是健康的基礎。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如果你下班後進廚房，可以這樣健身。

　　神奇的廚房健身動作

　　1、進入廚房時不妨先靠墻站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼墻壁，有利形成優美的體態。

　　2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。

　　3、從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續3次，不要彎腰拿東西。

　　4、長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放鬆肌肉，雙手快速抖動。

　　5、炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置於腦後枕骨處，肘部儘量後展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閒中，在廚房裏做一下側彎腰。

　　廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。希望上面的健身動作能對上班族們有所幫助，這樣就可以健身、做飯兩不誤啦！