初冬時節 “安神”才能安然入睡

發佈時間： 2014-11-29 08:57:14   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　初冬時節，睡眠時間充足品質高是養生防病的重要保障，而“補心安神”尤為關鍵。

　　祖國傳統醫學認為，不寐多因心血不足，心失所養所致，臨床上表現為失眠多夢、健忘、氣短懶言、記憶力減退、頭暈、面色少華、舌淡紅、苔薄、脈細數、神經衰弱等。

　　思慮太重，過於焦慮，長期承受高度的精神壓力，感傷冬季自然界的蕭條，這些因素都會讓人輾轉反側，甚至長期失眠。還有一些人對入眠難過於擔心、恐懼，造成心理緊張，也會影響睡眠，有時即使睡著了，也是多夢，處於一種淺睡眠狀態。

　　總是失眠就可以通過中成藥來調理，北京同仁堂的“棗仁安神液”由棗仁(炒)、丹參、五味子(醋炙)等方組成，氣香，味酸甜、微苦，具有補心安神的作用，用於失眠、頭暈、健忘等症。“棗仁安神液”也可以用於因心血不足、心失所養，症見心悸不寧、氣短懶言、失眠多夢、記憶力減退、面色少華、舌淡紅、苔薄、脈細數。需要提醒的是，“棗仁安神液”雖好，但是孕婦要慎用；另外，由於消化不良所導致的睡眠差者忌用。

　　冬季裏要想有個高品質的睡眠，還應營造一個舒適的睡眠環境。室內供暖後，要注意加濕，保持一定濕度。室內氣溫也不要太高。同時注意減少、避免燈光、噪音的“污染”。

　　適當運動，多曬太陽，對於防治失眠也很有作用。適當的運動有助於緩解失眠。不管失眠如何鍛鍊身體，如果不能長期堅持，就很難達到預期效果。持之以恒、運動適量顯得很重要，並儘量多一些戶外運動，多曬曬太陽。研究表明，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮。白天多曬太陽，可以通過光的照射來抑制人體分泌這種激素，讓人白天減少睡意，而到了晚上，沒有光線照射的時候就會釋放出來，讓人較快進入睡眠狀態，安然入睡。