年輕人也要為血管減齡

發佈時間： 2014-11-29 08:56:32   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　在我國，約每10秒就有一個人因心血管疾病而死亡。人體血管會隨著年齡以及各種因素，不斷發生退行性改變，如果不加以控制，就有可能加速血管疾病的形成進程，讓血管提前衰老。

　　血脂異常是“硬”傷

　　作為人體血液的重要傳輸通道，血管承載著維持人體機制正常運作的重要工作，為人體健康輸送必要的養分。然而，當血液中的脂肪和甘油三酯越積越多，血液流動逐漸受阻，血管就會變得又脆又硬，甚至還會有一些脫落的斑塊形成動脈粥樣硬化，進而誘發各類心血管疾病。

　　國家心血管病中心發佈的《中國心血管病報告2013》指出，十餘年來，我國心肌梗死死亡明顯增加，而血脂異常是心血管病的重要危險因素之一。調查顯示，50%血脂異常患者患高血壓，38%的患冠心病。

　　血脂異常因沒有症狀，被稱為“無聲殺手”，許多患者都是有冠心病症狀才來就醫。建議人們定期檢測血脂，尤其是40歲以上人群，血脂異常的則應去醫院就診，接受治療，控制病情的發展和心血管病的發生。

　　血管養護宜早不宜遲

　　在很多人眼中，心血管疾病是老年人的專利。其實，人體血管會不斷地發生退行性改變，加上現代社會快速的生活節奏和巨大的工作壓力，都會變相加速血管疾病的形成進程，讓血管“超齡”，“40歲的年齡，50歲的血管”並不少見。

　　人們的飲食習慣、激烈的競爭、緊張忙碌、沒有時間運動、應酬、吸煙、熬夜等，都是造成心血管疾病和冠心病年輕化的原因。由於心肌需氧量大，中青年人一旦發病，猝死的幾率很高，其中大部分為急性心肌梗死。

　　為血管減齡：合理飲食、適量運動缺一不可

　　預防心血管提前衰老，合理飲食至關重要，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟，同時需要重視血管營養素EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的攝取，減少血液中的血脂和甘油三酯含量，降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量。

　　預防心血管疾病的辦法除了養成良好生活習慣外，適度運動至關重要。懶得動和久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。