白領下班是“收骨頭”

發佈時間： 2014-11-27 09:08:07   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　1.大腦

　　問題:雖説大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射,心肺活動本來就不暢快,加上空調房裏氧氣缺少,大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作,疲勞感會來得更容易些。

　　對策:利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯後別立刻回辦公室,找片安靜的樹蔭,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。

　　2.皮膚

　　問題:電腦螢幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,你的臉離它那麼近,自然也逃不過池魚之災。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙,摸上去疙裏疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　對策:使用電腦前在臉上擦些保濕霜,或者在電腦桌上放一盆仙人掌,仙人掌的針刺能吸收灰塵。

　　3.眼睛

　　問題:目不轉睛在這裡得到了完美實現——用電腦時精神過於集中,眨眼次數從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4-5次。然後眼睛缺氧,淚液減少,但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“幹眼症”。

　　對策:調螢幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的螢幕亮度應比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的幹澀,但一天內使用別超過6次。

　　4.頸椎

　　問題:過高的電腦桌讓螢幕高高在上,眼睛緊盯螢幕時,脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形,現在卻被扭成了S形,長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

　　對策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67釐米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。

　　5.肩膀

　　問題:想想看你用電腦時的姿勢,是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了,肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運,肩膀就又疼又僵硬了。

　　對策:調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

　　6.手腕

　　問題:手腕莫名的刺痛、酸麻、無力,在電腦族裏俗稱“滑鼠手”。使用電腦時,上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重復性工作和重量,進而受到壓迫,逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。