冬季老人跳廣場舞的注意事項

發佈時間： 2014-11-27 08:53:13   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　廣場舞幾乎可以説是全民健身運動，深受中老年朋友歡迎，特別是缺乏娛樂的中老年人，晚飯之後的廣場，公園到處可見廣場舞的隊伍。但是39健康網小編要提醒老年朋友們注意：跳廣場舞雖好，在寒冷的冬天也要注意幾個事項，以保證安全。

　　晚飯後不能立即跳舞

　　很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

　　根據身體狀況選擇舞蹈

　　選擇廣場舞不要過於盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，切忌盲目仿傚。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處於正常範圍，也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

　　不要穿硬底鞋、緊身褲跳舞

　　硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

　　睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈

　　如果您有早睡習慣，最好早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩衝，否則容易造成入睡困難。