冬季戶外運動要注意呼吸等當

發佈時間： 2014-11-26 11:41:38   |  來源： 中國新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　中醫將就秋冬季要保健加強心肺功能，不正確深呼吸會使得身體造成損傷，吸入了污染物附著在呼吸道周圍，不但會影響大腦造成疲勞，甚至會還會導致疾病發生，所以戶外運動要注意自己的呼吸節奏。

　　戶外運動

　　戶外運動的時候身體消耗比較大，能力的消耗需要補充，就需要很多的氧氣支援，大量的空氣被直接大口吸入體內，這種不經過鼻子式的呼吸是很傷身的呼吸方式，無節制的深呼吸導致身體氧氣被耗盡，也乾燥了口腔嗓子內部，甚至導致大腦缺氧。

　　不管是高節奏運動還是散步呼吸最好的放鬆還是經過鼻子呼吸最好，鼻腔內有一個天然的空氣過濾系統，很多空氣污染顆粒可以有效的被拒絕吸入，均勻緩慢地用鼻子深吸氣，然後緩慢而有力地進行吐氣，吸與呼之間遮罩氣達到五秒鐘左右。