中醫8方法提升睡眠力
發佈時間： 2014-11-24 09:32:00 | 來源： 廣西新聞網 | 責任編輯： 郭洪濤
如果你有以下症狀之一，説明你已經加入失眠一族了——
·入睡困難；
·不能熟睡；
·早醒，醒來後無法再入睡；
·愛做夢，夢多到感覺整晚都在夢中；
·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒；
·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復。
好眠才有好狀態！中醫8方法提升睡眠力
從中醫的角度看，體虛導致沒有營養去濡養心臟和大腦，上火擾動，心神不安都會引起失眠。長期失眠後，心血不足，神失所養，情況就會愈加惡劣。那麼如何養心安神地睡個好覺呢？具體來説，中醫把失眠分成8種類型：
心火偏旺型
——心煩意亂，翻來覆去睡不著
調理建議：
心火旺一般由飲食不調、缺乏鍛鍊等多方面原因造成。心火旺的症狀有口乾舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經絡穴位，按揉一下頸部的風池穴。風池穴位於頸後大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點疼，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。
上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，並通利小便，是很好的“心火滅火器”。淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子幹癢、牙齦腫痛這樣的“上火”症狀很見效。
肝經火旺型
——易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮
調理建議：
肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太衝穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個穴位都會疼，疼是身體帶給你的警報。按300下那麼多，是在創造你和身體溝通的優質時間。
太衝穴：屬肝經位於足背側，第1跖骨間隙的後方凹陷處。
陰陵穴：位於膝內側脛骨內髁下方凹陷處。
另外，還可以用軟布縫一個白菊花小枕頭。6兩左右，清香疏肝安眠。食療方面，可用夏枯草和槐米個10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝經和大腸經，清肝瀉火。但此茶偏寒，脾胃虛寒的人最後諮詢醫生後服用。
痰熱擾神型
——口苦頭重，胸悶心煩
調理建議：
痰熱擾神導致失眠，常常是由於過食辛辣油膩引起的。飲食有節、清淡對此失眠類型者是最基本的調理建議。最有效的是那肉小腿上的豐隆穴。豐隆穴是人體的化痰大穴，同時還要配合手腕上的間使穴和後背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食療方面，可以喝陳皮竹茹茶。陳皮、竹茹各20克，與800毫升的水一起煮茶，帶去辦公室代茶飲。
豐隆穴：位於胃經，小腿前外側髁尖上八寸條口穴外距脛骨前緣二橫指(中指)。
間使穴：為宜心經，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸。
心俞穴：位於背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
胃氣不和型
——肚子脹到睡不安穩
調理建議：
臨睡前可以找6個真空氣罐，2個拔在腹部的中脘穴、氣海穴，其餘四個可以拔在大腿前側的胃經，10分鐘後取罐就能改善睡眠。但由於拔罐屬“泄”法，不要拔太多個和太多次，3天一次就好。另外，睡前2小時敲打或艾灸小腿外側的足三里穴3分鐘，也能緩解胃氣不和引起的失眠。
中脘穴；位於任脈，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
氣海穴；位於任脈，在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。
足三里穴：位於胃經，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
陰虛火旺型
——心跳耳鳴，手腳心熱
調理建議：
年紀漸長，熱病之後或者房事不節制，都會有陰虛火旺的症狀。陰虛火旺的人多見耳鳴、健忘、腰膝酸軟、手腳心熱等症狀。陰虛火旺型失眠嚴重是心陰不足，可以諮詢中醫師，遵醫囑早晚各吃一次黃連阿膠雞子黃湯。即用黃連、黃芩、白芍各3克煮藥汁，在煮好的藥汁里加入10克打碎的阿膠，阿膠融化後衝入蛋黃即可。黃連可以降心火、清濕熱；黃芩降膽經、清血熱；蛋黃補中氣溫腎陽；阿膠養血平熱。
心腎不交型
——整夜整夜地睡不著，做夢很多
調理建議：
心腎不交型失眠是心火旺、腎氣弱引起的。主要症狀有心悸不安，眩暈，咽幹口燥，腰膝酸軟，舌紅等症狀。日常可以用手心摩擦腳心，左手心對右腳心，右手心對左腳心，摩擦到手心餓腳心都發熱為止。這樣多餘的心火就能補到腎上，腎氣上升正好是睡眠的最佳狀態。
心脾兩虛型
——胃口差，健忘疲勞易頭暈
調理建議：
心脾兩虛的失眠多為勞心勞神，壓力過大。白天在辦公室可以用百合15克，龍眼肉15克，人參10克，大棗3枚一起泡茶喝，安神健脾補氣養血。
心膽氣虛型
——膽氣不足，遇事易受驚嚇
調理建議：
心膽氣虛型失眠的患者，大多優柔寡斷，善驚易怯。可在睡前兩個小時喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁養心安神、潤腸通便，酸棗仁可補益肝膽、寧心安神，二者配合可以調理心膽氣虛。