4類人群入冬防感冒全計劃
發佈時間： 2014-11-24 09:04:20 | 來源： 廣西新聞網 | 責任編輯： 郭洪濤
全世界的人每人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季發生的，不用擔心，用心讀完以下內容，你就能成為躲過感冒病毒侵擾的幸運兒了。
易感冒人群：辦公室暖氣房裏的你
對於OL來説，最惱人的狀況就是辦公室裏的暖氣開得勁頭十足，可一齣門就被凍得哆哆嗦嗦！室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！
秘笈：多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環境工作過久，會讓身體體溫調節功能紊亂，降低免疫力。研究發現，椰子油舒緩經絡、平和氣血，優化體溫調節系統的作用，每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應裏外溫差，遠離“空調病”。除此之外，現代醫學研究還發現，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補充能量。在暖氣環境裏工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。人處於消耗狀態時，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補充能量非常重要。
易感冒人群：身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8小時，免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實，如果你的工作要求你必須做一個加班狂人，那就試著做到以下幾點吧！
秘笈1、經常按壓足底涌泉穴
涌泉穴位於足底上1/3處，在足前部凹陷處，經常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度。當水液代謝速度提高時，人的免疫系統會處於優質運作的狀態。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外，健康的腎經也是免疫系統水準較高的一個保證。
秘笈2、在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時，血流會處於瘀滯狀態，迴圈不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦！這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時，你才有資格做個健康的“忙碌美人”！建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調節人體內分泌和血迴圈。久而久之，就算你休息的時間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色。
易感冒人群：月經期的你
在月經期間，女人的免疫系統會比平時低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
蕭薔在《蕭薔的愛美主義》中公開了自己生理期料理：“川貝冰糖燉雪梨”。製作過程很簡單：先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然後蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙籤將梨蓋固定在梨身上。最後將梨子放進大碗裏，加入水沒過整個梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開後，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個梨身成透明色即可。雪梨能潤肺，要想在月經期讓自己遠離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好！嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內，提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時呼吸時，任督兩脈斷開。可如果你在呼吸時用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通。當兩脈相通時，人體的免疫水準會達到最高水準。我們建議你隨時隨地進行嬰兒式的呼吸練習，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續半分鐘左右。據説，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。
易感冒人群：節食中的你
如果你在節食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量，而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關係，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。
秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”
感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道！如果你在節食期，在優質蛋白質攝入量不足的情況下，呼吸道的免疫系統會首先發出紅色預警。只有讓呼吸道保持健康的狀態，你才能儘量避免感冒。
1、摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦60次，然後按壓鼻翼兩側20次。
2、摩喉：坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續交替摩擦30次為一遍，連做3遍。
3、深吸氣：平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背：坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群：“四面楚歌”的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康？請照我們的方法做！
秘笈1、麻黃鹼幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統，儘量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習慣了戴美瞳，那麼可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包裏常備一瓶麻黃鹼，一點點麻黃鹼滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個著名長壽地區中，有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可産生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾，那麼每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時，千萬不要放太多糖！
易感冒人群：身為“準媽媽”的你
據説八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為“準媽媽”的你就不必擔心太多。
秘笈1、每週吃三次百合
女人在懷孕時，真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力，使“準媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮咳、平喘功效，讓你遠離感冒困擾。
秘笈2、遠離汽車尾氣
“肺為嬌臟”，它是最容易被空氣中的有害物質侵害的臟器，“準媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發升高的秋季，你會發現自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由於腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣，而“準媽媽”的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質，因此為了讓自己遠離感冒，我們提醒你必要時一定要戴上口罩。