辦公室白領應該多多運動

發佈時間： 2014-11-22 09:23:19   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　每天面對如山的工作，那麼忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對電腦，在辦公桌旁邊一待就是好幾個小時過去了。在這樣沉重的壓力之下，我們的身體也相繼出現一系列的狀況。

　　專家提示，當我們處於沉重的壓力之下，我們不妨嘗試，一些小動作來幫助預防職業病。因為長期坐在辦公桌旁邊，我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發，而這些症狀，都跟坐姿以及不良的生活習慣而造成。為了緩解這樣的狀況，我們不妨嘗試做聳肩等小動作，看似很簡單的動作，不僅可以緩解工作壓力，還能夠讓我們身體得到很好的放鬆，壓力也隨之減小。

　　一般上班族工作的時間都是8個小時，那我們就把工作的時間分成4等份，每到一個小時的時候，我們就可以適當的休息10—15分鐘，利用這個時間站起來走一下，聳聳肩，或閉上眼睛，好好的放鬆一些自己。

　　也可以用手輕輕按壓太陽穴，慢慢的揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠眺，放鬆一些緊繃的神經。或者跟同事聊一些比較搞笑的事情，大家一笑而過，放鬆大家緊張的工作心理。還能夠增進與同事之間的感情，對身體和身心都有幫助。而其中聳肩是最快速的緩解方法。

　　聳肩，既能夠讓肩部得到活動，還能用局部按摩頸椎，使其頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。

　　而方法十分簡單：首先頭要正直，挺胸拔頸，而兩臂垂直于體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天堅持做3—5組。如果時間充足的情況，我們可以提增多次數。

　　另一個跟聳肩是一個差不多的小動作，那就是輕搖頭部，這樣也能放鬆身體。俗話説“搖頭晃腦，健頸健腦。”但要注意的是，搖頭也要遵循正確的方法，根據逆時針或順時針慢慢悠悠地搖頭晃腦，一般以5圈為1組，每次可做2—3組，不能操之過急，不能把自己給繞暈了。

　　上班族的壓力大是眾所週知，我們大家不妨嘗試一下小技巧來放鬆一下心情，這樣還能夠提高工作效率。