15常見零食的養生

發佈時間： 2014-11-22 08:47:40   |  來源： 廣西新聞網   |  責任編輯： 健康中國遠端一

　　女性要美麗不是只能忍著口水不吃零食的，吃的健康又能達到養生防病美容的效果你也可以的。小編教你如何吃得放心時，又吃出美麗和健康。

　　南瓜子和開心果：健腦

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　巧克力：怡情

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能産生如談情説愛時一樣的體內反應物質。

　　柑橘：富含維生素C

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

　　奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　牛肉乾：富含蛋白質

　　牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　花生：能防皮膚病

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　乳飲料：有營養

　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

　　核桃：可秀甲

　　核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

　　大棗：預防壞血病

　　棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至産生壞血病。

　　葡萄幹：補血

　　葡萄幹，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

　　薄荷糖：潤喉

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　芝麻糊：烏發

　　芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

　　奶酪：固齒

　　奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

　　無花果：促進血液迴圈

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　葵花子：養顏

　　葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。