專家推薦重度霧霾天護肺妙方

發佈時間： 2014-11-21 10:59:47   |  來源： 北方網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　灰霾襲城，呼吸道疾病和心血管疾病患者也隨之增多。專家稱，空氣污染是哮喘、支氣管炎、心血管疾病等一系列健康問題的重要誘因。

　　傷害呼吸道

　　灰霾對人體健康的一個顯著影響是會引發或加重呼吸道疾病。目前，醫院呼吸科門診、住院病人明顯增加，主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘、慢阻肺等，這與近期灰霾天氣有很大的關係。一方面，灰霾的懸浮物質刺激呼吸道，引起氣道炎症及氣管痙攣，加重呼吸道疾病；另一方面，細菌、病毒黏附在PM2.5的小顆粒上，很快進入呼吸道，誘發感染。

　　一些哮喘的病人原本病情已控制得很好，都不需要用藥了，但一到灰霾天，空氣中的污染物刺激呼吸道，他們又感覺呼吸不暢，需要用藥來控制症狀。過敏性鼻炎的患者在灰霾天也很容易發作，一開始是鼻癢，繼而出現連續性打噴嚏、流清水樣鼻涕及鼻塞。還有兩成患者出現結膜充血、眼周發癢等眼部症狀。

　　損害心血管

　　灰霾天不僅對呼吸系統造成傷害，還會讓心臟病患者不好過。“心肺相連，呼吸系統不好，心臟的攝氧量也會不足。”灰霾天氣會加重心臟病患者的病情，比如心衰的病人，在呼吸道受到刺激的時候，會引起呼吸困難或氣促，加重心衰，甚至引起心肺病患者死亡。灰霾天氣如果適逢氣溫突變，對心血管病患者更是雪上加霜。

　　影響情緒

　　灰霾籠罩，由於久不見陽光，人容易出現疲憊、情緒低落、煩躁不安、抑鬱等情緒問題。而原本就有心理疾病的患者病情容易出現波動，需要加藥來控制症狀。

　　德國慕尼黑大學流行病學調查也發現，人的情緒與氣候變化密切相關。灰霾天氣，天空灰暗，空氣污濁，容易刺激大腦視覺中樞，讓人産生抑鬱、悲觀情緒，莫名其妙出現頭昏頭痛者佔61%，失眠多夢的佔46%，疲乏無力的佔42%，抑鬱狀態的佔27%。

　　在這樣的天氣，要注意調節情緒，儘量打開室內電燈，增強光線；也可聽聽音樂，舒緩憂鬱、煩悶的情緒；多與朋友聊天，宣泄不良情緒。而抑鬱症患者則要加強隨診，調整藥物。

　　Tips

　　灰霾天，我們該怎麼做？

　　1、要降低這類天氣對身體的危害，最重要的是減少污染顆粒的吸入。早晚由於溫度低，這些污染顆粒的位置也比較低，人如果在戶外活動，則更易被吸入體內。建議有晨運習慣的老人，在這類天氣最好選擇在室內活動。否則，越運動，吸入肺部的毒物越多，無形中成了毒霧的吸塵器。如果一定要外出運動，可在午後或傍晚在公園散散步，這時污染顆粒已升至高空。

　　2、平時居室要多通風，但灰霾天則要少開窗，因為室內的空氣相對比室外乾淨。抵抗力較弱的老人、孩子應該儘量呆在室內，特別是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人，以減少患上呼吸道疾病的風險。

　　3、如果在這樣的天氣一定需要長時間戶外活動的人，可以選擇戴口罩來作為防護措施。專家指出，目前市面上賣的卡通圖案口罩不少，購買時一定要留意其面紗層數是否足夠，太少則保護性不夠。最好選擇傳統的多層面紗口罩(6-8層最好)，濾過性有保障，而且佩戴舒適。佩戴口罩時要注意口鼻都要罩住，暫時不用時要向內對折放在乾淨的口袋內。另外，口罩每天均要清洗。

　　4、在灰霾天，上班族應暫時放棄步行和騎車，改為乘坐其他交通工具，減少在室外的暴露。開車族開車時可打開空氣過濾裝置，有助於濾去懸浮顆粒。

　　5、灰霾嚴重時，外出回來後應該清洗面部及裸露的肌膚，洗手、漱口、用清水洗鼻子、用濕毛巾擦頭髮，清理附著在口鼻、頭髮、皮膚上的過敏原。此外，建議每天換洗外衣褲。

　　6、多喝水、多吃新鮮的富含維生素的水果，有助排出體內毒素。

　　吃豬紅能清除肺部雜質？

　　許多裝修工人都有喝豬紅(豬血)湯的習慣，認為豬紅可以帶出吸入到肺部的雜質。豬紅是否能清除肺部的雜質目前還沒有什麼科學依據。不過在這樣的天氣，喝點豬紅湯、豬肺湯有潤肺的效果。銀耳蓮子燉冰糖也是不錯的潤肺甜品。煲湯時放點南北杏、茅根、沙參、玉竹、淮山、黃芪等，在這個季節都是不錯的選擇。

　　另外，對於不常煲湯的人，多吃青菜水果、鮮牛奶、紅棗、魚等也對改善肺功能有幫助。