輕鬆擺脫“微網志綜合徵”

發佈時間： 2014-11-19 22:02:04   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　小月是一家世界500強企業的白領。她的工作要求她經常與客戶聯絡。近一年來，微網志迅速興起，小月也當仁不讓加入了微網志大軍之中。她不僅自己開了微網志，而且在微網志上還關注了數百人，包括同事、客戶、好友、明星、知名人士，等等。一開始、她還自得其樂，但最近一段時間，她感覺自己的工作效率下降，有時還會感到頭昏腦脹。她意識到，自己用微網志太多了，患上了網上説的那種“微網志綜合徵”：一整天圍著微網志轉，離開微網志就焦慮，在微網志上花費大量時間，影響正常生活……小月試圖擺脫微網志，但離開一會兒又忍不住上去瞧一瞧。她開始變得有些不耐煩，覺得自己意志太薄弱……

　　故事中小月的情況很有代表性，那麼，她如何才能輕鬆擺脫這種“微網志綜合徵”呢？不妨試試下面8條建議。

　　1.列出對自己最重要的幾件事

　　首先，離開電腦、關閉手機，到一個你能坐下來冷靜思考的地方（如公園的長椅上）。拿出筆和紙來，做一個簡單的排列，把對自己最重要的4~5件事都寫下來。包括工作和個人生活方面的，自己做過的所有事情（包括在微網志上做的）和一直想做的事情；可以涉及家庭、職業，也可以是個人的理想和目標，或者是業餘愛好。總之，可以是任何事，但必須選擇其中對自己最重要的前幾項，並把這幾項作為生活中優先選擇的事項。列出之後看一看，到底有幾項是與微網志有關的（很可能是沒有！）。

　　2.做一個時間支配和使用計劃

　　應該每天都做一個時間支配和使用的計劃，把重點放在對自己最重要的事情上。比如，決定當天自己花時間要做的最重要的3件事，然後堅決執行這一計劃。當然，這也包括需要通過微網志完成的事情。

　　3.讓自己成為主人

　　我們要成為微網志的主人而不是被其控制。不是所有的微網志都要瀏覽，不是所有的小事情都要在微網志上“曬一曬”……要意識到這一點。

　　資訊技術（微網志、郵件等）應為我們所支配應用，而不是相反。平時在上微網志前反覆念叨“我是微網志的主人，不要被微網志所控制”，有助於強化這一理念。

　　4.設定無網時段

　　每天都設定某個時段，比如早上或者晚上的一段時間，把網線拔掉，把手機關掉，讓自己處於一種完全的“離線狀態”。一開始，可能不太適應，但過一段時間，你或許會每天都盼望著這段“離線時間”的到來。這麼做會讓自己效率更高，更加放鬆。當然，還可給自己定期設立一個“無網日”，這一整天就都不要接觸網路。

　　5.定時休息放鬆

　　即使處於“聯網狀態”，也應該每隔一段時間（至少每一個小時）就讓自己站起來，離開電腦，伸展一下四肢，在辦公室或者家裏四處走走。最好到室外呼吸一下新鮮空氣，讓自己的思維和注意力轉移—下。

　　6.嚴格執行“5”規則

　　就是指每天最多只看5條微網志上的新聞，閱讀5條被關注者的微網志，只做5條微網志評論，個人發微網志不超過5條……

　　7.工作時斷網

　　在工作或需要完成其他任務時，完全脫離網路環境，把網線拔掉，讓自己處於一個完全無網的狀態：集中精力做好眼前的事情。

　　只有在必須上微網志搜尋有關資訊時，再暫時連接上網路，做完後繼續斷網。這樣可以讓自己集中注意力，控制和支配好自己的寶貴時間。

　　8.上微網志前問自己準備幹什麼

　　每次要上網時，應該停頓—下，問問自己：這次上網究竟要做些什麼事呢？這麼做有沒有必要呢？如果確實是有需要，那麼當然要去做。

　　但是，如果你並不知道自己要做什麼，對這一問題的回答模棱兩可，則最好再斟酌一下，決定自己是否應該做點更有意義的事。