春日減肥，四大要訣

發佈時間： 2014-11-18 10:47:27   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　少吃：很多人本來就有一個美麗的誤會，以為只要是吃素，吃多少都不會肥，其實這就大錯特錯，有不少食物比肉含更高油分，如油豆腐、面筋等，吃得過量也會增肥。

　　忌鹹：春日天氣特別潮濕，往往容易令人的身體積存過量水分，而且在春節的時候吃了不少腌制食物和鹹點就更易出現水腫的情形，但千萬不要因此而喝少了水，這只會令情況更壞。其實，特別要注意的是食物本身的味道，太鹹的食物不宜多吃;同時吃些去水腫的食物如紫菜，會有助減低水腫的 情形。

　　運動：結過整個冬天的“好吃懶做”，低頭一看身體自然是“發福”不少，加上春日多吃鹽分高的食物，臀部和腹部就成為重災區，要集中火力鍛鍊此位置，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起做運動，早上上班不妨早一個站下車步行去公司，從天就開始執行吧。

　　排毒：因為身體內的毒素不是一吃東西就會排出來的，所以在年尾大節吃過不少豐“脂”美食，身體積存下來的廢物就會在春日發現它們的存在，例如開始出現肚脹和便秘的情形，有些問題的時候要趁早進行“大掃除”。排毒不一定要吃什麼成藥，不妨試試找一天只吃蘋果，沒有喝牛奶習慣的也可以試試早上喝一杯冰鮮奶，同樣可以收到排毒之效。

　　冬日天氣冷，吃得多、運動少;夏天火熱，做運動又怎會提得起勁;春日天氣溫和適中，是提高 自己減肥意欲的好時機。不妨在今日定下一個減肥大計，如每天都做15-20分鐘有氧運動，每星期找一天出來吃少一點清清腸胃等，這些計劃在春天實行也不太難，趁春天養成這良好的習慣，夏天繼續做下去也變得容易得多。

　　(中國網健康中國綜合編輯)