辦公室白領多動動頭

發佈時間： 2014-11-18 09:10:39   |  來源： 中安線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　隨著職場壓力的增加，白領的心理壓力也在增加，加上沒時間運動保健，身體抵抗能力也迅速下降，各種頸椎疾病也趁機而來。其實做好辦公室保健能夠預防白領頸椎問題。今天，塞盾女性健康網就教大家三種方式，預防頸椎問題：頸部肌肉鍛鍊、“米”字操，此外，還可以通過挺胸抬頭、左顧右盼來強健頸椎...趕快，跟小編一起來看看吧。

　　辦公室保健：白領頸椎保健三招

　　1、做頸部肌肉鍛鍊

　　主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。

　　2、“米”字操

　　方式是以頭為“筆”，按以下順序反覆書寫“米”字：先寫一橫，頭儘量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸儘量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸儘量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

　　3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎

　　離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。

　　對於頸、腰椎病及各類骨病，專家指出男女存在很大差異。由於女性生育和更年期的緣故，免疫系統容易大起大落，而骨病在很大程度上和免疫系統有關，因此女性患病的機率遠大於男性;另一方面，由於男女體質差異較大，女性新陳代謝較男性緩慢，導致很多藥物對男性的作用要比女性快，甚至有的只對男性起作用而對女性不起作用或作用甚微。雖使用同一種藥物，男女患者治療效果卻大相徑庭，相差甚遠，這是目前市場上治療頸腰椎及其他骨病藥物存在的極大弊端。

　　辦公室保健不僅是久居職場的人士應該注意的，職場新人同樣也應該做好保健工作，不僅僅是頸椎保健，還有心理保健。職場新人的抗壓能力較小，容易出現情緒不穩等狀況，如果不加以緩解，久之，容易出現精神心理疾病。