教你甩掉小肚腩的8妙招

發佈時間： 2014-11-17 09:03:14   |  來源： 大洋網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方，也是最難瘦下去的部位。所以減小肚子也是個艱難的過程，愛美的MM們要堅持自己目標和計劃，一步步減掉肚子的肉肉，現出纖細腰肢，只要持之以恒，你會見到日趨平坦的小腹。

　　減肥方法：常做伸展運動

　　俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛鍊過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

　　鹽浴減肚法

　　在浴缸中準備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2 勺浴鹽，之後在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之後用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，還能將體內的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯過了難得的減肥美容于一體的方法，巧妙的進行沐浴會讓你變得更美麗。

　　醋茶減肚子健美法

　　這是我國輕鬆的、簡易的、傳統的、有良效的減肚子方法，每天用一個醋療方或喝上幾杯瘦身茶，一般只要堅持l一3個月左右，並適當節食，尤其禁食高脂肪類食物，參加一定量的體育鍛鍊，就會獲得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營養物質，可以促使人體脂肪代謝，使機體過多脂肪轉為體能消耗掉，還促進糖類與蛋白質的新陳代謝，排泄肚子過多的“贅肉”。

　　水果減肚法

　　多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質增加消化液，促進消化功能，加之營養很容易被吸收。食物纖維和果膠減少熱量攝取，促進腸胃蠕動。減掉肚子多餘的脂肪，使肚子趨於平坦。

　　跳舞減肚法

　　大動作、強節奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路裏，跳舞讓腰變細還可以健身。比如莎莎，標準舞，肚皮舞。跳舞減少肚子上的脂肪堆積，從而達到平坦效果，這不僅是在身體上得到了美感，更讓自己的心裏上得到了精神的愉悅。還可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。普洱茶晶能開胃消滯、抑菌減肥、減肚腩。

　　喝減肚玉米湯

　　玉米洗乾淨，用瓜刨把玉米粒刨下來。蘑菇洗乾淨，切片。芹菜洗乾淨後切成末。馬鈴薯去皮切丁，放入攪拌機，倒入適量水，攪成馬鈴薯泥。把馬鈴薯泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中，煮至熟後加入芹菜末，轉大火煮沸即可。最後加入適量鹽和幾滴芝麻油調味。

　　蜂蜜燉雪梨食療養生法

　　取雪梨2個，蜂蜜30克，將雪梨洗凈切成塊兒，將他們分別放入幾個燉盅中加入適量的涼白開水，再放在蒸鍋裏蒸煮，燉半個小時就可以實用了。蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，而且屬於溫性食物，還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘，排毒排便後，小肚子隨即就減下來了。

　　飯後做家務法

　　飯後站辦事後等食物消化一點後，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內務等等，這也是一種很好的運動方法。做家務時間長一點，就會出汗，這樣可以幫助促進脂肪燃燒，有助於新陳代謝，可以使體內的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。