注意飲食多運動

發佈時間： 2014-11-17 08:28:50   |  來源： 中國甘肅網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　很多男人，三十歲以後常常會出現身體乏力，渾身沒勁，易倦怠、疲勞，哈欠不斷等感覺與現象，這些都是男人腎虛的表現。

　　腎虛可分為：腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精虛4類，然而由於腎虛可以由多種誘因導致，所以，四種腎虛容易交叉出現，比如，如果腎陽虛的話，吃六味地黃丸，不僅起不到調腎的目的，反而有可能越調越虛，更何況多種腎虛交叉出現，所以調腎一定要綜合。於是，越來越多的人開始注重養生健康，確實身體健康比什麼都重要，於是更多的人開始關注養生工作，而男性在日常生活中應酬比較多，經常會吃一些油膩和油炸的食物，還離不開煙和酒。

　　那麼，男人應該怎麼養生才能健康呢.

　　注意飲食，少吃油膩食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛鍊，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　經常檢查身體

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

　　多喝水，減少如廁時間

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需及時去醫院檢查。飲茶可提高男性性能力茶作為一種常見的健康飲品，用於補腎壯陽同樣有很好的效果。例如：淫羊藿茶具有補腎壯陽作用。適用於陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱者。將韭菜子與綠茶按4：1比例沖泡，具有養心，益腎固精之功效。普洱知春茶獨含的雄甾酮成分，對提升男性生理功能起到作用。

　　最後，專家提醒：俗話説“女人養顏靠睡，男人健康靠吃”，由於男人的社會壓力比較大，所以學會養生保健是非常關鍵的，所以在休息和工作之餘，按照上訴的一些方法和注意事項，男人的身體也會更加的健康強壯。