從小為寶寶建立睡眠的好習慣

發佈時間： 2014-11-15 10:37:58   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　1.為寶寶營造安睡的好環境

　　噪音、強光刺激、室溫不合適、包裹不當和環境污染等，均會對寶寶的睡眠行為産生不良影響 ，因此為寶寶營造安睡的環境包括：

　　1)避免喧鬧、嘈雜聲，如不在寶寶睡覺的房門看電視、講話、來回走動等。

　　2)房間通風，空氣新鮮，避免在寶寶睡眠房間抽香煙等。

　　3)自己軟硬合適的小床，床的高度與媽媽的大床在同一水準面或略低，以便媽媽護理方便。寶寶的床不能過軟，以免影響脊柱和骨骼和發育。

　　4)寶寶睡眠時避免刺眼亮光，晚上關燈睡眠，促進生物鐘建立等。

　　5)寶寶睡眠房間避免放置電視、電腦、電話、手機等。

　　2.及早培養按時睡眠的習慣

　　生活無規律性的寶寶睡眠問題多。及早培養寶寶按時睡眠習慣，對寶寶睡眠好習慣養成和人格的塑造至關重要，同時可減少睡眠問題發生。

　　(1)制定睡眠時間表。不同年齡的寶寶睡眠時間表不同，制定睡眠時間表內容應與寶寶年齡相適應，但總體來説，白天不強調睡眠時間和過程，即寶寶白天的睡覺順其自然，重點是晚間入睡時間和早晨起床時間。當父母為寶寶制定好睡眠時間表後，要引導寶寶共同按睡眠時間表實施，其中營造睡覺氛圍是重要的方法之一。睡眠時間表的成功實施，也可帶動寶寶生活規律性的建立，對寶寶的身心發展都有益。

　　(2)寶寶的氣質特點影響睡眠。寶寶的氣質分為易養型、困難型、啟動緩慢型和中間型。其中，易養型寶寶形成睡眠節律，而難關型寶寶的睡眠節律比較難形成。對睡眠節律難形成的寶寶，媽媽更需要有意識及早培養按睡眠的習慣，否則寶寶容易産生睡眠問題。

　　(3)當寶寶建立了按時睡眠的習慣時，不輕易破壞寶寶的睡眠規律。

　　(4)在實施寶寶睡眠時間表時，寶寶可能會出現負性行為，如哭鬧、大叫、請求下床等。這裡採取消退法，即忽視寶寶的負性行為，不給予立即回應，不滿足請求等，但需要坐在寶寶的床邊，不開燈，給予寶寶精神安慰，同時強調現在是睡覺時間，這樣既可以提高寶寶的認知能力，又使寶寶逐漸適應，變成自覺上床睡眠。另外，當寶寶出現負性行為，完全不予回應也是不可取的，以免傷害寶寶情緒。