4款美味菜肴 瘦身瘦腿效果好

發佈時間： 2014-11-15 21:23:18   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　一般電腦族都是一整天坐在電腦面前，這樣自然臀部變大、雙腿變粗，看著日益變粗的雙腿難道你就沒有要減肥的想法嗎?雖然運動比較不容易，但是我們完全可以利用食物來瘦腿。

　　4款美味菜肴瘦身瘦腿效果好

　　1、香蕉

　　卡路裏有點高的香蕉，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　2、香椿炒雞蛋

　　香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素b2則可消除腿部脂肪。

　　3、海苔

　　維生素a、b1、b2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　4、芝麻

　　提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

　　反而這些食物是減肥剋星，不宜吃：

　　1、外賣沙拉

　　你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、乾酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。

　　遠離現成的沙拉，你可以把沙拉和調料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自製，你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料，這顯然比外賣的要更健康。

　　2、堅果燕麥

　　燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

　　從健康的角度考慮，選取燕麥片還是純的好，如果想要改善口味，不如自己動手添加。

　　3、熱狗、香腸

　　熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路裏、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

　　熱狗、香腸還是少吃為妙，若是很想吃，也不要過量。