超實用辦公室保健最新招

發佈時間： 2014-11-15 14:52:18   |  來源： 荊楚網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　忙碌的上班族不能在以工作忙沒有時間進行鍛鍊為藉口，辦公室裏照樣可以進行養生保健。那麼，下面就來和小編一起盤點辦公室養生經，揭秘白領保健新招。

　　白領一族超級實用保健最新招

　　1、搖頭晃腦

　　而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

　　2、咬牙切齒

　　“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。

　　3、空抓

　　雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液迴圈，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

　　4、梳頭

　　用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

　　5、練眼

　　用眼工作時每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。

　　6、踮腳尖

　　平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的回流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。