防治頸椎病全身都運動

發佈時間： 2014-11-15 06:17:47   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　頸椎病是一種逐漸傷害我們的身體的疾病。面對這樣的疾病我們有什麼比較好的方法能預防這一疾病的發生呢?下面給大家推薦幾種預防頸椎病的鍛鍊方法供大家參考。

　　波浪屈伸

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻;然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

　　前俯後仰

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰， 同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。 動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

　　左右旋轉

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。

　　提肩縮頸

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做四次。

　　運動是生命的源泉，但是運動不當亦會給我們帶來傷害!面對頸椎病，我們可以使用家用良方智慧頸椎治療枕治療!在休息中，即可治好頸椎病!家用良方智慧頸椎治療枕不僅能緩解疼痛、腫脹等症狀，更能從根本上治療。頸椎病症狀之所以越來越重，是因為頸椎長期得不到充足的血氧供給，使得關頸椎節失于濡養， 而家用良方智慧頸椎治療枕不僅能改善局部關節的供血，同時對全身血液迴圈的改善，更加有助於使血液迴圈長期保持一個良好的狀態，供血好了，使得頸椎關節得到充足的血養供給，修復了受損的關節，同時提高了人體的抵抗能力，對於外界的風、寒、濕等具有一定的抵禦能力。從而不僅治療了頸椎痛，還能防止疾病的反覆。