減肥誤區：吃番薯減肥

發佈時間： 2014-11-14 16:41:21   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　番薯含有豐富的纖維質，吃進人體後能促進腸胃的蠕動，消化得快，排便也快，因此，有人一理三餐拿番薯當飯吃，認為它有減肥的效果。

　　番薯完全不含脂肪，的確是肥胖者最歡迎的食物，但是，看看番薯的成分，有時也會令人大吃一驚。一個小小重六十克的番薯，就含有蛋白質兩克，糖類十五克，熱量七十卡。這是由於番薯有澱粉質，就和米飯、麵包一樣，同樣會攝取過量的糖，而在體內變成脂肪儲存。

　　值得注意的是，現在的番薯因為品種不斷改良，都非常鮮美的可口，不管紅薯也好，白薯也好，糖分都非常多，甘甜的番薯，令人大快朵頤，完全忘掉糖分是減肥的敵人。

　　所以，想利用番薯減肥的人，在不知不覺中，已吃進太多的澱粉和糖分，這可是在減肥之初所想像未及的!

　　有人在兩餐肚子餓時，喜歡以一鍋番薯湯來當點心，或者是吃兩烤番薯，以為番薯所具的纖維質，可以加速食物的排泄，讓營養不致于吸收太多。這更是錯誤的想法。番薯所含豐富的纖維質，能促進腸胃的蠕動，吸收也快，營養的吸收一點也不會減少，糖類的吸收反而為此增加，熱量來不及消耗，就轉變成脂肪囤積了。

　　所以，造成別以為吃番薯會“面黃饑瘦”，吃多了，胖的速度會令你吃不消哦!

　　(中國網健康中國綜合編輯)