冬季煲湯能進補嗎？

發佈時間： 2014-11-13 10:21:35   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　廣東人有著濃厚的老火靚湯情結，“寧可食無菜，不可食無湯”，不僅飯前喝湯，而且湯常用專用器皿較長時間煲。據稱，煲湯之所以好喝，是因為搭配得好，特別是對於養生保健更是沒得説。於是，這一食法漸漸為許多人效倣，特別是十冬臘月，不少人常以此法進補。固然，對於飯前喝湯無可厚非，但能否起到養生保健的作用，尚不能一概而論。

　　作為冬季進補，固然食材的選擇和搭配十分重要，但烹調的方法和時間也很有講究，尤其是其中加入一些進補中藥材時。煲湯的時間一般要求2-3小時，甚至4小時，實際上其中的營養成分會大大丟失，特別是一些不耐高溫的營養成分。在煲好的濃湯中，所剩的大多為一些雜質，儘管味道鮮美，但其中脂肪含量較高，特別是含有大量嘌呤物質，這些對於糖尿病、高血壓、高血脂、痛風患者來説，是不宜進食的。

　　作為煲湯中的中藥，一般煎熬半小時（具有揮發成分的中藥時間更短）其有效成分可以煎出60%-70%，此後再怎麼煎煮，如超過一小時，基本上就沒有什麼有效成分可言了。特別需要注意的是，一般中藥材隨著煎煮時間的延長，其有效成分會被破壞掉或是揮發掉，會大大影響藥效。所謂煲湯保健不過是一種心理作用，實際上營養成分和中藥有效成分所剩無幾，於事無補，而對於一些疾病患者來説，甚至是適得其反。

　　有鋻於此，對於有冬季進補習慣的人來講，在烹調上，最好還是採取傳統蒸煮燉的方法，時間一小時左右足矣。