減肥誤區：喝咖啡減肥

發佈時間： 2014-11-12 16:27:30   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　咖啡中含有的咖啡因，能提高人體基礎代謝率，消耗能量，喝咖啡不失為一個減肥的好方法!但是，如果你喝咖啡要加糖、加奶精，那麼，喝咖啡不成，恐怕還會發胖呢!

　　砂糖二十克就含有熱量八十卡，用於喝咖啡的小袋裝砂糖，約有十克左右的分量，喝杯咖啡加兩包砂糖，就吃進了八十卡的熱量，如果再加上奶精就更不得了，有的咖啡店，奶精裝在小壺中隨便客人添加使用，如果你加的是兩湯匙的全脂奶的話，就含有熱量七十五卡，低脂奶的話，所含熱量只略低 于全脂奶，至於一般咖啡最常加的鮮奶油，則只要一湯匙就含有脂肪五克，熱量四十五卡。

　　而且，喝咖啡的人，絕不會一杯便罷休，如此兩三杯喝下來，砂糖加奶精，喝進人體的熱量自不在少數。

　　咖啡含有咖啡因，喝多了對身體有一些不良的影響，值得注意。專家經實驗曾發現，吃下五十到兩百毫克咖啡因會降低嗜眠情形，不容易疲倦;若吃下兩百到五百毫克的咖啡因，則會有頭痛、戰憟、緊張與不安情形;超過五百毫克則會産生高度敏感症，而大量的咖啡因則會引起緊張、不安、失眠 、感覺遲鈍、呼吸加快、潮紅、心律不齊、尿多、腸胃道不適等症狀。另外，長期喝咖啡上癮的人，一旦不喝，則會精神不能集中、坐立難安的現象，對喜歡喝咖啡者而言，這些副作用不能不認識。

　　另一方面，喝咖啡由於能提高基礎代謝率，所以，喝完咖啡幾乎都會覺得肚子餓，少有人能耐得住饑餓而不吃東西。所以，咖啡店最常見的鏡頭就是一杯咖啡，配上一塊蛋糕或其他西點，以這種吃法想要減肥實在是很難!而一旦喝咖啡上癮，不這麼天天在兩餐之間來一段咖啡時間不行，而且日積月累下來，相信肥胖的成果會很可觀。

　　(中國網健康中國綜合編輯)