孕婦冬季應適度接觸日光

發佈時間： 2014-11-12 22:34:45   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　立冬節氣過後，不少市民選擇“宅”在家中。醫學專家提醒，孕婦可適度進行戶外活動、接觸日光照射，同時合理搭配飲食結構，及時補充新鮮蔬菜，保證均衡攝入各類營養物質。

　　山東大學齊魯兒童醫院主任醫師趙冬梅表示，通過日光照射，人體可自行産生維生素Ｄ，從而促進鈣質吸收，對孕婦等人群有積極作用，同時堅持適量運動有助於舒展身心，保持開朗心態。

　　趙冬梅建議，孕婦及家屬需形成孕期合理飲食觀念，營養過剩與不足都易加重孕婦與胎兒的負擔，帶來長期消極影響，孕中晚期應根據孕婦實際情況控制孕周體重增幅，防止出現巨大兒與低體重兒兩個極端。

　　趙冬梅告訴記者，孕早期婦女膳食應清淡適口、少食多餐，可選擇餅乾等小食品保證足夠碳水化合物攝入，同時多攝入富含葉酸的食物，並戒煙禁酒；孕中晚期則適當增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海産品的攝入，多食含鐵豐富的食物，保持體重適當增長，並繼續戒煙禁酒、少食刺激性食物。

　　除及時補充葉酸外，山東大學公共衛生學院教授徐貴發還建議，對那些不能在體內合成的必需脂肪酸，如α－亞麻酸等，也應注意適當補充。