減肥誤區：吃快速減肥餐減肥

發佈時間： 2014-11-11 16:20:09   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　市面坊間充斥著琳瑯滿目的減肥功能表，有些減肥功能表，經過精心策劃，有些減肥功能表則沒有顧及到人體生化過程之所需要，只是盲目地要使人在短時間內減掉體重，結果反而導致不良的後果。

　　坦白説沒有一個人肥胖的情形是一樣的，減肥功能表必須能夠針對個人情況，計算出其應該減少攝取的熱量，然後平均分攤在飲食中，並且採用每日逐漸累積的方式。雖然這種方式可能需要很長的時間才看得出減肥的效果，但積沙成塔，最後終究可以在不影響身體健康的前提下，完成減肥任務。

　　如果減肥功能表的數量，設計在不低於一千卡左右，比正常人一天所需要的熱量少五百至一千卡，差不多每星期可瘦個半公斤到一公斤，雖然量不多，但很安全，而且可以持續不斷，將來累積減掉的重量也很可觀。

　　如果妄想快速減肥，最好兩天一公斤，則這種減肥功能表，必定單調乏味令人生厭。

　　我曾經看過一份減肥功能表，所開出的減肥餐是，早上一杯脫脂奶粉、一個水煮蛋和一片烤土司麵包，中午一杯果汁、一個荷包蛋和一片燕麥土司，晚餐則是一杯脫脂奶粉，加一份清蒸的魚肉和水煮的青菜。這份減肥餐，熱量只有五百卡左右，但內容單調乏味，幾乎不能滿足食欲，有人吃了幾天就厭煩不吃了，有人吃幾天，停幾天，體重起起落落，整個身體機能似乎都混亂了，精神、情緒都大受影響。

　　而長期吃這種減肥餐的人，則雖然體重掉得很迅速，但身體正常代謝功能卻受到影響，耳鳴、脫髮、健忘、注意力不集中、皮膚鬆弛等問題出現，最後身體健康亮起紅燈。

　　大家都知道，蛋白質提供製造肌肉、血液生命之所需，脂肪、糖類提供生命之動力，維生素、礦物質及纖維素，則提供潤滑作用，就像一部汽車一樣，各方面的配合才能有一部汽車誕生，繼而順利地開開工路，缺少了任何一個環節，對汽車的使用與壽命，都將造成影響。所以，要吃減肥餐減肥，最好還是接受醫院營養師的個別指導，開出一份符合你的個人功能表，才是正確而有效的做法。

　　(中國網健康中國綜合編輯)