減肥誤區：不喝水減肥

發佈時間： 2014-11-11 16:16:49   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　常聽到胖的人很苦惱地説：“我連喝水都會胖!”所以，水被某些人誤認為是造成肥胖的禍首之一，為了減肥，只有儘量不喝水。

　　不錯，水佔人體結構中的百分之六十，遠比蛋白質佔百分之十八，脂肪佔有百分之十五，礦物質佔百分之七十來得高。水分在體重中具有相當分量是事實，但是，誤以為肥胖是水分所造成而不敢喝水，可就不對了。

　　人可以一天不吃飯，卻不能一天不喝水。我們常看到有人在“斷食”或“絕食”的時候，一點食物都不吃，卻不敢不喝水，甚至還喝大量的水。

　　水常被稱為百樂之長，人體因為有了充足的水分，可保持各器官組織迴圈動作良好，體內一些不需要的廢物，甚至細菌，也因為水的媒介而能順利排出體外，對提高我們身體的新陳代謝作用及腎臟機能，重要性非同小可。

　　因此，成年人一天至少要喝二至三公升的水，才能維持尿量、皮膚表皮的蒸發等流失。水喝多了，不用擔心會積存在體內，一個身體健康的人，體內生態會自然地保持一個平衡，水喝多了，會從尿或汗液排泄出去;水喝少了則會有口渴的感覺想要喝水，為了減肥而抑制口渴感覺不敢喝水，實在是非常荒謬的行為。

　　如果有人確實感覺自己喝水下去，有長胖了的情況，則可能有肝硬化、腎衰竭、心臟衰竭等疾病的可能，以致于外表出現浮腫、肺水腫、腹水及腳腫等現象。在些建議讀者應該去看醫生檢查，畢竟 ，肥胖和喝水多寡是沒有關係的，相反，水喝得太少，易導致腎臟結石，尿道結石等問題，不可忽視 。

　　另外，有的人不敢喝水，卻又忍不住去喝食糖的可樂、汽水和果汁，為身體帶來更高的熱量，這豈不比喝白開水更糟!

　　(中國網健康中國綜合編輯)