APEC健康出行 做好9大準備
發佈時間： 2014-11-10 08:45:51 | 來源： 新華網 | 責任編輯： 郭洪濤
導語：北京市政府發佈APEC會議在京召開期間(11月7日至12日)調休放假公告，突然襲來的“調休”，讓上班族收穫“意外的幸福”，如果不出去遊玩簡直是有點浪費，11月的6天假期既沒有國慶小長假的擁擠，也沒有國慶期間的高成本，好處多多，但處於秋冬季節，要在放鬆身心的同時，注意身體健康，做到健康出遊。
安全、健康旅途愉快的第一要素
衣護健康體
秋冬出遊，天氣漸漸變寒冷，首要的是注意保暖。根據天氣變化，可以選擇防風性的外套，毛皮和皮革制的衣服。外出旅行最舒服的當然是輕裝上陣，穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔，而且冬季皮膚較乾燥，所以，選擇輕便、寬鬆的衣服會讓你更健康一些。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。另外暖色彩的衣服對旅遊的姿態、情緒和氣氛等有很大的影響，最實際的一點是拍照會很好看哦。
食為健康本
外出旅行，“衛生”問題不容忽視，尤以“吃”是首當其衝。不要以為天氣寒冷，食物不容易變質，便圖便宜選擇衛生條件不好的餐廳就餐；同樣，切忌放開肚皮，大魚大肉暴飲暴食；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。
住在健康地
在住宿時，很多人都喜歡酒店提供的個人衛生用品，其實那樣並不環保，建議出遊時自帶洗漱用品。同時，儘量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個人衛生用品；如發現所使用的寢具上有污物，應立即要求更換，因為你一天裏將會有近三分之一時間跟寢具打交道，如果衛生狀況不佳，將可能影響身體健康。
廣東登革熱疫情高峰已過 防控仍不可鬆懈
目前登革熱疫情已趨於平穩，但防控措施卻不可鬆懈，俗話説“秋後蚊子猛如虎”，秋後蚊子開始繁衍後代，秋天的蚊子密度並沒有增加，而是因為天氣一涼，原本在室外的蚊子都飛進了相對暖和的室內，不叮人的雄蚊子也飛到室內，所以會感覺屋裏的蚊子多了，人被蚊子叮咬的幾率可能會更大。
所以特別請旅行者提高自身預防意識。蚊帳、蚊香、驅蟲劑、含有避蚊胺成分的防蚊液等，都有較好效果。
霧霾天的預防
據中國氣象局4日舉辦新聞發佈會對APEC會議期間北京的天氣情況進行預報。受靜穩天氣影響，8日至11日北京將出現輕到中度霾污染天氣，其中，10日左右出現中度污染天氣的可能性較大，12日將有弱冷空氣活動，有利於污染物的擴散，北京的空氣品質以優或良為主。所以在京出行的朋友做好防霾措施。
霧霾預防霧霾天氣時儘量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室內。有條件的家庭可以使用空氣凈化器，減少室內顆粒物的污染。外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來後，應立即清洗面部及裸露肌膚。
行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。
高危人群 提前做好預防
APEC假期馬上就要來了，不少朋友抓住這一有利時機，錯峰出遊。首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師馬青峰提醒發生或卒中的患者，即使恢復得不錯，為保險起見還是應該到醫院，復查的同時向醫生諮詢一些生活和出行方面應該注意的問題。
卒中患者如果希望外出旅遊，可以提前向醫生徵求意見。現在天氣一天比一天冷，患者外出需要注意頭頸部保暖，同時要備好藥物，安排好行程，出行最好有人陪同。在旅行期間儘量不要改變已有的生活規律，避免過度勞累、暴飲暴食、情緒波動等。外出著裝應以舒適、輕便為主。半年之內有過卒中的患者可以結合自身情況選擇是否乘坐飛機，也可以選擇火車等運作更加平穩的交通工具。乘車時還要注意不要久坐不動、不飲水，這些易引發血栓形成。同時患者不宜到海拔高的景區遊覽，長途顛簸和缺氧有可能對患者造成危害。特別要提醒的是，外出旅行時患者最好隨身帶上自己的簡要病歷，隨時記錄自己的身體症狀，以便在不適就醫時及時為當地醫生提供有效資訊。
發生過一次或多次腦卒中的患者，降低卒中復發的最有效手段就是科學合理的卒中二級預防，通過尋找意外事件發生的原因，治療可逆性病因，糾正所有可干預的危險因素。對於首次卒中的患者來説，卒中發生後6個月內是復發危險性最高的階段，且復發一次患者病情就加重一次。
秋末冬初氣溫下降快並且早晚溫差大，恰是腦卒中的高發季節，發生過卒中的患者在平時生活中要注意控制危險因素，在醫生的指導下堅持服藥。危險因素包括患者的高血壓、糖尿病、高脂血症、吸煙、大量飲酒、房顫等。高血壓患者一定要規律服藥，如果發現血壓波動應及時就醫，調整治療方案；糖尿病患者糖化血紅蛋白要小于6.5%，缺血性腦卒中的患者即便檢查血脂正常，也需口服相關降脂藥物；如沒有抗血小板藥物的禁忌症，動脈粥樣硬化性腦梗死患者需終生口服抗血小板凝聚的阿司匹林等藥物；如果是因為房顫引起的腦栓塞患者，需要長期服用抗凝藥物，並且定期抽血監測凝血功能。