每天壓腿可精力旺盛步敏捷

發佈時間： 2014-11-09 14:02:36   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　壓腿是在運動之前的準備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。

　　上個世紀七十年代後期，我在書店看到一本體育療法叢書。書中有一段提到每天晨練前壓一壓腿，對打拳、跑步等都有好處。

　　壓腿是在運動之前的準備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。我按書裏介紹的概念，每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿，經過這些年的按壓雙腿鍛鍊，如今我早已年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂(俗稱“朝天蹬”)，劈叉更不在話下。目前我的腰腿十分靈活，身體狀態也非常好，走起路來，步穩、輕盈，身體沒有沉重感，精力旺盛，好像年輕了20歲。

　　從醫學上分析，當人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部後側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫認為，人體下肢有三陰三陽6條經絡，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進了血液迴圈。

　　由於這些年每日堅持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕鬆，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。