適合各種行業的戶外運動
發佈時間： 2014-11-06 10:47:09 | 來源： 荊楚網 | 責任編輯： 郭洪濤
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。
健身效果：騎馬可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路裏，與打一天高爾夫的運動量相同。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕？
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的人。
理由：滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來説，是最輕鬆的、説説笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰 主要鍛鍊腿部肌肉，並能提 高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路裏，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
5、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理説長跑對這類人比較適用，但*週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
6、潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人群，如政府公務員、文秘等。
理由：生活的一成不變，你已經煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人群的水底，你仿佛來到一個與現實完全不同的世界，在這裡，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那麼無足輕重。
效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。
行走戶外之七種武器
武器之一：火種
把火種列為七種武器之首是因為在求生時，遇到威脅最大的就是饑和寒，火可以帶給我們溫暖、煮熟的食物、燒開的熱水，並且可以嚇退動物、提供照明、發求救信號等。
可選擇：zippo打火機、手動氣體打火機（不建議帶電子打火機）、火柴（防風型、放火型、普通型）、火石等。
特別建議：帶一個鏡片大小的放大鏡，緊急時用陽光聚焦取火。
武器之二：藥品
在某些偏遠地區或無人區，當遇到傷病時，我們唯一能做的就是自救。除了應具備一些自救常識外，常用藥品也是必須的。
特別建議：
1）維生素及營養合成藥片，緊急時即使無食物也可增加體力和延長生命。
2）麻醉類藥物（非指毒品），如：含嗎啡的紅處方片劑，緊急時止痛。
武器之三：刀具
大概所有出行的人身上都藏有利器，只是功能和品質不同罷了。大到開山刀、砍刀，小到叢林ⅰ號ⅱ號、折刀、瑞士軍刀、小水果刀等。
特別建議：
1）攜帶刀具過安檢時儘量將刀具放在托運作李中，以避免不必要的麻煩（瑞士軍刀也是如此）。
2）如攜帶刀具功能不全或鋒利不足，最好帶一隻單面剃鬚刀片。
武器之四：容器
出門在外有條件盡可能注意衛生，一個自己用的吃飯傢夥還是有必要的。除了生火做飯和進食外，還有取水、洗滌、浸泡等功用。可選擇小型套鍋、多用金屬飯盒、小不銹鋼杯等，忌帶塑膠飯盒。
特別建議：
攜帶大小密實袋，除分裝物品外可以當緊急取水容器。