運動減肥法與飲食減肥法的比較

發佈時間： 2014-11-05 15:54:24   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動減肥法與飲食減肥法在減肥機理上是完全不同的。飲食減肥是通過減少進食量來減少攝入的能量以達到減肥的目的，運動減肥是通過運動鍛鍊增加機體的能量消耗來達到減肥目的。兩者的目的相同，但內容是完全不同的。飲食減肥通過減食，直接消減攝入的能量，這樣可以使體重明顯減輕，而且速度很快。但這樣的體重下降實際上是肌肉和內臟的瘦削，脂肪並沒有大大的減少。這是一種“ 形態性減肥法”，它的最大缺點是體重明顯下降，但是同時體力和肌力也大大下降。

　　運動減肥與飲食減肥不同，它可以使體力充足，雖然在體重計上看不出來體重在迅速地降低，但是體型卻比飲食減肥都勻稱健美得多，因此運動減肥也稱為“功能性減肥法”。運動減肥都也許體重沒有多大的變化，但如果測量一下身體各部位的尺寸，就會明顯發現，脂肪減少了，肌肉發達了，體型變好了，身體的體質從易胖的體質轉變為不易發胖的體質了。

　　堅持運動後，身體的基礎代謝量增高，肌肉和內臟的重量增加起來，肌肉和內臟的重要的增加也就是肌肉組織的增加，若肌肉組織增加了，為了維護細胞也為了活動肌肉，所需要的能量也就更大了，即消耗能量增加了。

　　更進一步地説，運動能提高飯後的能量代謝。易胖體質的人，其飯後能量代謝升高的程度低，因而吃下去的東西形成脂肪的就多。若進行運動由於自主神經的作用增強，所以即使吃同樣食物，作為體熱而耗費的能量也增加，很明顯越是長期運動的人效果越好。

　　也就是説，運動不但能使脂肪直接燃燒，還能使身體變得容易燃燒脂肪，也就必然地消除脂肪了，這就是運動的最大效果。

　　(中國網健康中國綜合編輯)