發生急性腰痛如何處理

發佈時間： 2014-11-05 14:49:07   |  來源： 中國甘肅網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　據中山大學孫逸仙紀念醫院康復科副主任馬超教授介紹，與搬運或建築工作相比，這些工作不是一件重體力活，但是相對於許多缺少體育鍛鍊的人而言，這些工作也是費體力的工作。所以，在準備迎新年的過程中應儘量避免造成腰部損傷。

　　“導致腰痛的原因主要包括不良姿勢、長時間維持固定的體位和肌肉勞損等”，馬超教授表示，掃地、拖地、擦窗戶等勞動過程中都可能出現這些情況。

　　在拖地的過程中，許多人未注意拖把的長度，習慣彎著腰拖地。市面上雖然有部分拖把可調節長度，但大部分拖把的長度是固定的。長時間彎腰處於固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低，以至僵硬，因此當拖地者突然變換體位時容易造成肌肉用力不當，造成腰痛。馬超建議説，挑選拖把時儘量使用長柄的拖把，減少彎腰角度過大或者時間過長，打掃過程中每隔20-30分鐘做一下腰部伸展運動，減輕腰部肌肉負擔。

　　在擦拭窗臺或從高處取物時，踮起腳尖進行清洗位置較高的窗臺，如果此時身體突然失去平衡，肌肉突然用力容易造成損傷。馬超提醒，在擦拭較高位置的窗臺或從高處取物時，選取高度適當底座平穩的腳墊，保證在自己所能夠及的範圍內，減少意外事情發生。儘量避免超過自己所及的範圍。

　　還有搬動床櫃、購置提拿大量年貨時，也容易傷及腰部，比如單側拎物時容易導致腰部向對側屈曲，腰部雙側肌肉用力不均衡，容易産生腰痛等。馬超建議説，避免一次搬動過重的東西，且姿勢要正確，儘量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應以下肢用力為主，站穩後再邁步；搬、提重物時，應取半蹲位，使物體儘量靠近身體，避免彎腰提起過重物體。

　　為了做到防範于未然，馬超建議，在平時的工作生活中注意鍛鍊身體，例如，每天擠出30分鐘進行腰背肌訓練，提高身體機能，增加肌肉的力量與柔韌性，減少腰痛的發生。

　　-健康知多D

　　發生急性腰痛如何處理？

　　馬超教授表明，一旦發生急性腰痛的話，可根據情況進行處理：

　　1.腰痛發生48小時內，進行臥床休息，減少活動，疼痛局部給予冰敷。此階段不宜熱敷，包括敷貼可發熱型膏藥貼等。

　　2.腰痛超過48小時，可進行熱敷，放鬆肌肉，減少肌肉痙攣，同時可進行理療或按摩等治療。

　　3.如果休息後腰痛程度繼續加重或者未見減輕，需儘早前往正規醫療機構進行診治，避免遺漏其他問題。