喜歡吃甜食的人怎樣減肥?
發佈時間: 2014-11-04 16:01:43 | 來源: 中國網-健康中國 | 責任編輯: 許晴晴
“我不能不吃點心”,這是您的託詞。戒煙、戒酒時肯定會出現癮性症狀,很多人在徹底戒掉之前非常難受。但是不吃點心根本不會出現生理方面的不適。
把“點心當然最大幸福”的人們,很多人都把點心當做一天的主要食物。這種人的營養狀態很不平衡,所以不吃點心,營養就愈加不足。那麼告訴您一個方法:可以慢慢地減少點心的量。
點心是什麼做的
為了減輕體重,什麼點心都不能吃嗎:決非如此。可以少量地,有計劃的吃些。為了達到這個目的,首先就要清楚地了解點心的性質。
點心的主要原料是麵粉、黃油、白糖、牛奶和雞蛋。從四個食品組的角度看,是以第四組食品為主,加上第一組食品和少量的水果。因為主要是第四組食品,所以熱量相當高。例如一個底部直徑為 6-7釐米的奶油餡點心的熱量,約為200卡,一小塊蘋果酥(50克)的熱量是160卡,一塊花蛋糕的熱量是250卡。如果每天吃上兩三塊這樣的點心就不行了。首先,應訴把從前的點心量減掉二分之一。習慣之後再減掉二分之一。這樣逐漸地減下去,就會感到格外順利。在這個過程中,由每天都吃,還可以改成隔一天吃一次,隔兩天吃一次,一週吃一次。如能做到這樣,就算大致成功。
在減少點心量的同時,請注意飲食情況。以後就可以全面地食用四個食品組的各種食品了。
(中國網健康中國綜合編輯)