盤點5種健康減壓食品

發佈時間： 2014-11-04 10:04:17   |  來源： 齊魯網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　很多人在遇到壓力時，會選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達到減壓效果，反而會給我們的身體帶來負擔。俄羅斯“健康生活”新聞網便盤點5種有助於減壓的健康食品。

　　當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示，其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：

　　1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

　　2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力

　　3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。

　　4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低發胖風險。

　　5、杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。