長壽要穴“足三里

發佈時間： 2014-11-03 13:18:24   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話説：“若要身體安，三里常不幹”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養生保健。

　　足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現在以下幾方面。

　　老人按延緩衰老。足三里是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三里來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

　　女性按緩解痛經。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

　　男性按緩解胃痛。工作壓力大常導致胃病頻發。可採取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解。

　　孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由於體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助於調節微量元素水準，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。