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坐班族護眼:請將電腦擺好

發佈時間: 2014-11-03 10:30:50   |  來源: 中國寧波網   |  責任編輯: 郭洪濤

  天天盯著電腦的上班族,如果不注意眼睛的自我保護,不僅會使眼睛疲勞,嚴重的還會影響全身,造成“電腦疲勞綜合徵”。除了改善電腦螢幕品質和採用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

  操作電腦的最佳距離應保持在50釐米—60釐米,如果螢幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠,需伸長肩臂才能夠著滑鼠,時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

  電腦放置的高度最好以螢幕上端位於水準視線向下30度為宜,螢幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積,減輕幹眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度,減少頸椎病的發生。

  座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾,腳平放于地面為宜。座椅過高,腿部懸垂,會壓迫血液迴圈;而座椅過低,使腿部蜷曲,壓迫內臟,則影響胃腸功能。靠背應該向前傾,使脊柱挺直,否則長期弓著腰不僅壓迫內臟,還會使人過早出現駝背。

  建議大家最好是面對螢幕正坐,勿將電腦斜置側旁,否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的後面應保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴展的空間