一個人可以做的運動

發佈時間： 2014-11-02 16:11:25   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動有很多項，不是每項運動都具有簡便易行，行之有效，百做不厭的特點。所以要將幾項運動結合在一起。

　　1.步行：這項運動往往不能持久，若能堅持下去，很容易獲得效果。步行時可以用萬步表測量距離，也可以計算步行時間。如果每天堅持走一個半小時，大致就可以達到運動量。

　　2.跳繩：每天都在同一地點跳，不久就會失去興趣。最好慢慢地繞著校園或廣場跳。

　　3.游泳：這項運動雖然愉快、有效，但並不是人人都能做得到的。離室內溫水游泳池近的人當然非常方便，一年四季都可以去遊。

　　4.滑冰：滑冰和旱冰都可以。可是進滑冰場要花錢。利用有柏油的校園可以溜旱冰，絕對不要在馬路上玩。

　　5.體操：難點是容易厭煩和不知道做什麼體操好。學會廣播和電視體操，在想做的時候可以按順序去做。

　　6.長跑：不太胖的男性可以試一試。早晚沒有時間的人可以在上班途中跑一、二公里。乘電車到規定地點(穿體育服在擠滿人的車裏也不必擔心)，中途下車再跑到公司。到公司後擦擦汗再換上工作服。傍晚下班時再換上體育服踏上歸途。

　　7.單人玩球：面對結實的墻壁，一個人打網球或投壘球，既可以進行基本訓練，又是一種娛樂。

　　除了以上幾項運動外，當然還有很多兩個人以上才能進行的體育活動。那樣會更加有趣。不要只從單純減肥不得已而為之的目的出發，要從體育活動中獲得樂趣。這才是體育活動的本來目的。為了達到這個目的，建議大家最好結成小組進行活動。

　　(中國網健康中國綜合編輯)