體育運動的醫務監督

發佈時間： 2014-10-31 15:56:09   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　醫務監督是體育運動中常用的一種保健方法，它是運動醫學的內容和手段，也是對參加體育運動的人，進行幫助和指導的重要措施。通過醫務監督，能夠促使運動員和體育愛好者的身體發育，保障他們的身體健康，提高他們的運動成績。體育運動中的醫務監督包括自我監督、體育教學的醫務監督，運動訓練的醫務監督、比賽期間的醫務監督四方面。下面著重談談自我監督。

　　自我監督是在體育鍛鍊期間，經常觀察自己的健康狀況和生理機能變化的一種方法。通過這種方法，能夠評定運動量的大小，早期發現過度疲勞，預防運動性傷病。自我監督可以從以下十點著手：

　　第一，一般感覺：經常運動的人總是體力充沛、精神愉快的，但在過度訓練前就會感到軟弱無力，精神萎靡不振，易疲勞，易激動，可根據自己的情況，記錄為良好、一般、不好。

　　第二，運動心情：經常運動的人，一般是願意參加運動，如果訓練方法不當或過度疲勞，則對運動不感興趣或産生厭煩感覺，記錄為：很想鍛鍊，願意鍛鍊，不想鍛鍊，厭煩鍛鍊。

　　第三，食欲情況：由於參加運動時消耗了大量的能量，身體裏的營養物質便來補充，所以經常運動的人，食欲較好，飯量較大，在過度訓練時食欲便會減退，飯量減少，但這和剛運動後不想馬上吃飯要區分開。記錄為食欲良好、食欲一般、食欲減退、厭食。

　　第四，睡眠情況：經常運動的人，神經系統的功能比較穩定，一般睡眠良好，躺下後很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奮，全身有力。如果晚上出現失眠、屢醒、多夢，早晨起來頭暈、沒精神，説明訓練方法不當或運動量過大。

　　第五，不良感覺：在參加劇烈運動後，由於身體過度疲勞，往往出現四肢無力，肌肉酸痛，不願活動，這是正常的生理現象，休息幾天就會好轉。如果在運動後還有頭暈、噁心、心慌、氣短、心前區疼痛，則表示運動方法不妥或運動量過大。記錄時有什麼感覺就寫什麼感覺。

　　第六，出汗情況：運動時出汗的多少和氣候、運動程度、衣著、飲水量、訓練水準及身體素質有密切的關係，如果突然發現大量出汗時，可能是過度訓練，應調整運動量。記錄應寫出汗常、出汗減少、出汗增多，大量出汗。

　　第七，脈搏：脈搏次數和訓練水準有密切關係。如果其他因素相同，脈搏減少，説明訓練水準提高。在自我監督中常用早晨脈搏來評定訓練水準和身體的機能情況，若早晨脈搏逐漸下降或不變，説明身體反應良好，訓練有潛力;若每分鐘增加十次以上，説明身體反應不良，要找出原因及時處理。記錄為每分鐘的脈搏數，每天記一次。

　　第八，體重：參加體育鍛鍊後，體重可能有三種變化：第一種是剛參加訓練的人，身體裏水分和脂肪大量消耗，體重下降。第二是經過一段時間的鍛鍊，體重比較穩定，運動後減輕的體重能逐漸恢復。第三種是長期堅持鍛鍊的人，肌肉逐漸發達起來，體重有所增加，而且保持在一定水準上不變。進行醫務監督最好每週早晨測量體重一次，填上公斤數。也可在運動前後分別測量體重，以體重的差數，觀察運動量掌握的情況。

　　第九，肺活量：運動能使呼吸功能顯著增強，肺活量的大小在一定程度上往往表現出呼吸功能的好壞。經常參加體育鍛鍊的人，能使肺活量增加，但是在過度疲勞時，肺活量就會減少。沒有肺活量計的地方，也可用呼吸次數來大概比較。

　　第十，運動成績：堅持合理鍛鍊，運動成績會逐步提高，也可保持在很高的水準上。如果運動水準沒有提高甚至下降，動作的協調性逐漸變差，這可能是早期過度訓練的狀態，應引起注意，適當休息或調整運動量。

　　除此之外，女同志要記錄月經的情況，如運動後月經量多少，經期長短，有無痛經等。

　　每天訓練的運動員應逐日進行自我監督，不是每天訓練的運動員可隔一、兩天進行一次。發現不正常的記錄，要進一步分析了解，必要時需調整運動量和運動方法。

　　體育愛好者和運動員，要學會記“運動日記”的方法，每天將自己參加運動或訓練的情況，以日記的形式記錄下來，每月請老師或醫生看一次。

　　(中國網健康中國綜合編輯)