減肥誤解：只要控制熱量就能減肥

發佈時間： 2014-10-31 15:51:29   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　熱量不是一切

　　有的人認為“熱量過剩是發胖的原因，只要控制熱量就可買減肥”。這種想法也不能説完全沒有道理。的確熱量過剩是發胖的原因，為了減肥必須限制熱量。但是武斷地説“只要控制熱量就能減肥 ”，也並不穩妥。

　　人只要活著要經常活動。就是躺著睡覺，也需要一定的熱量。再加上體內活動，消耗的熱量就會更多。

　　如果只認為限制熱量就可以減肥，毫無顧忌地限制下去，就保證不了最低限度的熱量，難免影響日常生活。還會出現疲勞、目眩、易感冒等症狀，很多還會出現貧血現象。這是輕度的營養失調。如果這樣，即使體重減輕，也不能稱之為正確的減肥。這樣的人也就成了失去活力，失去銳氣，沒有魅力的人了。

　　熱量和營養不同

　　應該怎樣避免上述現象，正確地進行減肥呢?

　　首先要充分地認識“熱量”和“營養”並不是一碼事。很多人錯誤地認為多吃東西就會相應地增加營養，“熱量”和“營養”是一回事。其實有的食品熱量很高，營養卻不能滿足身體的需要;有的食品雖然營養豐富，但是熱量並不高。關鍵是要首先掌握這些食品的性質。

　　正確的減肥方法，是在充分攝取身體所需營養的基礎上限制熱量。若能無誤地採用這一方法，那麼減肥就不會損害健康。

　　(中國網健康中國綜合編輯)