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長期面對電腦怎麼辦

發佈時間: 2014-10-31 11:10:40   |  來源: 荊楚網   |  責任編輯: 郭洪濤

  網上經常會有人提出這樣的問題:長期面對電腦怎麼辦呢?職場健康的小編提醒大家,如果你每天都離不開電腦,就應該遵守以下七大注意事項,以免影響身體健康。

  一、養成良好的衛生習慣:經常使用電腦的人,最好不要一邊使用電腦一邊吃東西,更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤,都會大量的細菌存在,使用過後最好認真仔細地清洗雙手。

  長期面對電腦怎麼辦

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  二、及時清潔皮膚:電腦螢幕表面存在著大量的靜電,使集聚的灰塵污染到裸露的皮膚上,容易引發斑疹、色素沉著,甚至會誘發皮膚病變。因此,每次使用完電腦後,要養成用完電腦洗臉的好習慣,把臉部和手部及裸露在外的皮膚清潔乾淨。

  三、適當補充營養:經常使用電腦的人,視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉,這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼,經常看電腦吃什麼好呢?經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水,因為茶葉的功效與作用可是有很多,茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。電腦族適合喝什麼茶?我們有篇文章,專門説這件事的,大家可以去看看。

  四、辦公室正確的坐姿很重要:使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦螢幕中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上,與電腦的距離最好保持在40-50釐米,選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間,最好起身活動活動,經常眨眨眼睛,這樣能起到調節和改善視力的功效。

  五、講究工作環境:電腦工作室的光線最好要適宜,不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔,定期清除室內的粉塵及微生物,經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量。

  長期面對電腦怎麼辦

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  六、注意勞逸結合:上班族如何預防頸椎病和腰椎病呢?通常情況下,經常使用電腦的人,如果連續使用1個小時左右的電腦,最好休息10分鐘,多活動活動頭部或腰部,以免頸椎腰椎受損。

  七、保護視力:長期使用電腦的人,眼睛疼怎麼辦?健康專家告訴我們,要想保護好視力,除了適當的休息外,還要注意補充富含維生素A的食物,利用休息的時候目視前方,經常做一下眼保健操。