坐站交替工作有助防病

發佈時間： 2014-10-30 09:56:05   |  來源： 荊楚網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　白領們朝九晚五的生活，除了吃飯、上廁所，幾乎所有時間都是坐在凳子前和電腦“搏鬥”。面對因久坐引起的各種身體問題，有白領曬出解決辦法：站著辦公。對此專家建議，站立不應取代所有辦公時間，坐、站交替才是維護健康的最佳方式。

　　有凳子不坐白領流行站著辦公

　　網友“居委會小秘”發帖稱，近來辦公室掀起一股“站起辦公”的風潮，大家接二連三地買了小桌子架到辦公桌上，天天站著工作。

　　“居委會小秘”表示，帶領這股風潮的女同事甚至可以一天連站12小時，也不會感覺腿酸。之所以同事們選擇這種辦公方式，主要是太過“看不慣”肚子上已經呈游泳圈趨勢發展的肥肉，而站著工作恰好可以避免因為久坐帶來的“杯具”，可以減肥、瘦腿、變美。

　　從最開始的固定式小桌子，到後來的可升降式的“高大上”辦公桌，站立辦公的風潮下，連“作戰工具”都有了質的飛躍。昨日，記者在購物網站上一搜，就彈出數百件相關産品，部分店舖的月銷量甚至高達200多件。

　　醫生：站、坐半小時輪換為宜

　　儘管站立辦公受到白領們的熱捧，不過並非人人都能吃得了連站數小時的“苦”。部分購買了類似産品的網友就評論稱，這一辦公方式比坐著辦公更累， 感覺腰、腿等處的疼痛感更為強烈。昨日，穿著平底鞋的記者也就新潮方式進行了一番體驗。不過，不到1小時就宣告敗陣：頸椎、肩部無明顯不適感，但小腿的酸痛感異常突出。

　　專家稱，久坐的狀態下肌肉得不到活動，腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，容易導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生，從而出現腰酸背痛的症狀。此外，久坐還會增加患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率。

　　“站著辦公的確是一種比較好的方法。”站立辦公有助於促進新陳代謝、燃燒多餘脂肪，對健康有利。不過，這種方法也要講究度的把握，過長時間的站立更容易導致人體傷害，如下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。建議站、坐交替進行，半小時輪換為宜;穿高跟鞋、膝關節不適者更應控制站立時間。此外，站立時電腦位置同時應提高20-30cm，避免彎腰動作。

　　健康辦公三步走

　　·正確坐姿：坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

　　·間或站立：回郵件等不需要太過全神貫注的工作狀態下時，可採取站立辦公的方法，防止久坐。

　　·簡單拉伸：工作間隙可花幾分鐘做些簡單拉伸操，如保持坐姿伸直雙腿進行身體前驅、盤腿坐等。