秋凍得分人 要凍也要動

發佈時間： 2014-10-30 08:51:55   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　俗話説“春捂秋凍，不生雜病。”指的就是秋季不要過早過多地添加衣物，適當的凍一凍，激發身體逐漸適應寒冷，可預防冬季多種疾病。今天霜降，秋意愈濃，早晚溫差加大，有些小夥伴依然穿著清涼堅持“秋凍”，但不是所有人都能一“凍”到底的。護國寺中醫院內科副主任醫師石玉春表示：“秋凍”確實很有必要，但“秋凍”還要因人而異，因時而異，因部位而異。

　　為什麼要秋凍？

　　石玉春解釋道：中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，秋天是陰長陽消的季節，要以養陰為主。秋天天氣涼爽，穿衣要有所控制，有意識地 “凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。秋天人體的毛孔跟夏天一樣，是張開的。隨著氣溫的變化，毛孔會越來越收緊閉合，毛孔閉上了，外界的邪氣就不容易侵入，人體對外界的禦寒能力也就增強了。 “秋凍”其實就是通過調節自身的能力來增強對外界刺激的抵抗力和免疫力。所以俗話説的春捂秋凍是很有必要的。

　　老慢病人不能凍

　　“春捂秋凍”有道理，但石玉春強調，並非人人都適合“秋凍”，有些人可以適當地凍一凍，有些人群卻需要適時保暖。

　　中醫上的氣血虛的人，西醫上講有慢性病的老人，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓病人都不適合秋凍。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，導致患者舊病復發，出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等事件的發生。這些人群的免疫力本來就低下，在秋季不但不應“凍”，相反還應注意保暖。

　　小孩可以凍一凍

　　中醫常説“要想小兒安，常需三分饑與寒”，石玉春説：“小孩兒其實是可以凍，中醫認為，小孩兒是至陽之體，陽氣比較盛，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。孩子發燒，主要是因為有內熱，添衣過早就容易捂出火，身體出汗不易覺察，反而容易感冒。”

　　該怎麼對孩子進行“秋凍”鍛鍊呢？首先不要給孩子穿得過於厚實、嚴密，只要摸他手心是熱乎的，就説明穿的正好。其次，多給孩子戶外活動的機會，由他跑出去玩，如果孩子出了一身汗，只要馬上帶到溫暖的地方或者回家，慢慢落汗，孩子也不至於生病。還有就是進行冷適應。從立秋開始，就可逐漸培養孩子用冷水洗手洗臉的習慣，切忌不可讓孩子飲用冷水。因為冷水傷胃的陽氣，這個季節，有些孩子有可能已經受寒在體內，寒氣內外一交加，更容易胃寒。

　　夜間睡覺不能凍

　　初秋，暑熱未盡，涼風時至，無須急忙加衣，“凍一下”無妨，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是裹得嚴嚴實實。入秋以後，日夜溫差變化大，夜間入睡一定要注意蓋好被子，人體在睡眠狀態容易感受風寒。

　　晚秋常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若一味盲目受凍，不但對健康無益還有害，容易引發呼吸道和心血管疾病。此時應隨時增減衣服，以防感冒。

　　上身可凍 下身要暖

　　現在大街上經常見到小姑娘上面穿一件羽絨服，下面穿一條小裙子，石玉春表示：其實都穿反了，應該下面穿多點，上面少穿點都沒事。因為中醫講“上為陽，下為陰”，下焦本身陰氣就比較盛，再受寒，人就容易生病，一是容易引起關節病，另一個是女孩容易得婦科病，痛經啊、月經不規律，宮寒嚴重了甚至導致不孕，這些都跟下肢受寒有關聯。所以下肢、腳、膝關節是不能凍的，秋凍主要凍的是上身。

　　所以堅持秋凍也要穿對衣服，以自己不覺得冷為原則，下身多穿點，這個季節就不適合再穿涼拖，在家最好也要穿上襪子，保證腳暖，保護好關節部位，女性尤其要保護好小腹。上身可適當少穿，但凍有一個適度，就是別讓背發涼。

　　要凍也要動

　　“秋凍”不僅停留在穿衣上，適當鍛鍊對增強體質極有好處，切忌只想著“凍”而不“動”，應適當加強體育鍛鍊以促進血液迴圈，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，進而從根本上增強人體的耐寒能力。不同年齡可選擇不同的鍛鍊項目。無論何種活動，都要注意切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱，尚未出汗，即可停止。

　　老年人的運動以緩為主，練練太極拳，慢步，體力好點的可以慢跑、爬爬山，這都是很好的鍛鍊方式。

　　按摩哪些穴位能提升免疫力？

　　鍛鍊除了身動，還可以手動。石玉春就給咱們推薦了兩處好找的穴位——足三里、三陰交，常按也可達到提高免疫力的作用。

　　足三里位置：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

　　取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

　　三陰交位置：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。

　　用穴位防病健身的方法簡便易行，哪怕坐著看電視時，摁一摁，揉一揉就可以了。

　　多吃應季水果潤燥

　　秋季的特點就是涼和燥。涼，我們可以用“秋凍”來鍛鍊讓身體皮毛收緊，來抵禦寒氣入侵。而有些人選擇一些溫性的食物來禦寒，其實這是錯誤的。別忘了秋季還有另一特點——燥。

　　這個季節本身就有燥邪在體內，吃不好就上火，再加上毛孔收縮，熱還散不出去。

　　燥呢，是通過涼的東西來潤，這個季節的應季水果，像葡萄、柿子、梨都是涼性水果，比如梨，我們可以把它煮熟，去涼只取潤，還有冰糖銀耳羹，都是不錯的潤燥食物。