運動中的心慌和氣喘

發佈時間： 2014-10-29 15:38:55   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動中出現心慌和氣喘症狀，主要是很少參加體力勞動和體育活動的人。由於他們的心臟、肺臟和其他器官，平時沒有經受過運動的鍛鍊，所以剛參加運動階段，就感到比較吃力，不大好受。因為沒有經過鍛鍊的心腦，容積較小，心肌收縮無力，心跳一次的輸血量較少，因此當運動中身體需血量增多時，就只有增加心跳次數來滿足身體對血液的需要。平時少有運動的人，不能馬上適應心臟快速的跳動，於是就表現出心慌、頭暈、噁心、胸悶、出虛汗、眼冒金星等現象。同樣的原因，剛開始參加運動的人，他們肺活量小，呼吸表淺，肺內的氣體交換不好，當運動中需要的氧氣和排出的二氧化碳增多時，就只有增加呼吸次數來滿足身體對氧氣的需要，於是就出現了呼吸加快，上氣不接下氣、 喘息不停的情況。

　　懂得了運動中為什麼會出現心慌和氣喘的道理，也就不難明白堅持運動的好處了，經常的運動，能使心肌逐漸發達，粗壯有力，心臟容積也增大，每跳一次的輸血量也相應增加。這樣，在從事同樣運動的情況下，心臟跳動的次數就要比沒有鍛鍊前少得多，即使在運動量比較大、必須增加心跳次數時，由於在經常的運動中，人們已經適應心臟的快速跳動，也就不會感覺難受了。

　　肺臟的情形也一樣。由於經常的運動，使呼吸肌發達，肺活量增大，可由一般人的3500毫升，增大為5000毫升;呼吸頻率也由一般人的每分鐘14-16次減慢為每分鐘8-12次。這樣就使呼吸器官在每次呼吸之後得到較長的休息時間。在運動量增大時，主要是通過加深呼吸來滿足身體的需要，而不必大量增加呼吸次數，所以喘不過氣來的現象也就減輕了。

　　克服心慌和氣喘的有效措施是：剛開始鍛鍊時，運動量要小一些，適可而止。美國運動醫學博士米爾金指出：初鍛鍊者往往運動過分劇烈，以致氣喘吁吁，結果只好減少運動量，這樣達不到增進健康的目的。初鍛鍊者最好不要練到缺氧而喘息的程度，當適應能力提高後才可加大運動量。只要堅持鍛鍊，循序漸進，使心肺功能和全身各系統的功能都得到加強，這時即使運動量大一些，也不會出現心慌和氣喘。

　　(中國網健康中國綜合編輯)