秋高氣爽勤運動

發佈時間： 2014-10-29 15:36:32   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　秋高氣爽，正是開展各項體育運動的黃金季節。但在積極鍛鍊的同時，也不可忽視秋季的氣候多變。秋季，忽冷忽熱，早晚和晚上溫差很大，空氣也比較乾燥，這樣的氣候容易給身體造成病痛，影響鍛鍊效果。

　　首先，要勤於增減衣服。俗話説：“二、四、八月亂穿衣”，就是指的春末秋初的氣溫，變化很大，需要經常注意增減衣服，如果怕麻煩懶得增減，過熱過涼，都容易使人生病，尤其容易感冒。對於一般人來説，秋季早起鍛鍊時，最好活動到身體發熱並開始出汗時，再脫去多餘的衣服，在運動停止後，要及時把汗擦乾，然後把衣服穿上，不要把汗淋淋的身段裸露在冷風之中。為了增強身體的耐寒能力，也不要一入秋就把衣服穿得很厚，可根據身體情況，盡可能遲一點增添衣服，逐漸由薄到厚，俗話説的“春捂秋凍”就是這個道理。

　　其實，秋季是痢疾、腸炎、瘧疾等病的多發季節，要特別注意飲食衛生，避免喝生水，防止蚊蟲叮咬，還要防止睡覺時肚子受涼，以免引起腹疼腹瀉。

　　秋季氣候乾燥，常使人上呼吸道的分離分泌能力降低，而出現喉部乾燥、疼痛，幹咳等症狀，因此還要適當多喝點涼開水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的濕潤。

　　秋季運動，又是為冬季鍛鍊打基礎的運動，特別是冷水浴、冬泳等項目，應在秋季就開始進行，循序漸進，使身體逐漸適應寒冷的刺激。

　　(中國網健康中國綜合編輯)