小心辦公室流感肆虐

發佈時間： 2014-10-29 14:03:16   |  來源： 廣西新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　每年秋冬交替之際，感冒或流感就會流行，而辦公室里正是大聚集地和爆發地。事實是，同事們一些壞習慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。美國疾病控制和傳染病學專家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個方法：

　　秋冬交替，小心辦公室流感肆虐！

　　勤洗手

　　降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學研究人員還發現，電燈開關和電話也會傳播病菌，所以應養成勤洗手的好習慣。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。

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　　不與患病同事有身體接觸

　　避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以儘量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

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　　打開窗戶或空氣清新器

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室裏有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，並通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　冬季室內要通風，預防肺癌

　　少吃甜辣油膩

　　很多人不知道的是，吃的不對也會吃出肺癌。專家指出，飲食中的飽和脂肪也是肺癌的一個高危因素。

　　紅肉在高溫加工過程中會産生致癌物異胺環，如果經常吃長時間煮的紅肉、煎炸肉，也會增加患肺癌的危險。

　　除了這些外，工作環境中的呼吸道致癌物，嚴重的空氣污染，室內空氣污染，慢性支氣管炎，肺結核、瀰漫性肺間質纖維化等肺部慢性疾病，也都會引發肺癌。

　　冬季室內要通風，預防肺癌

　　要遠離肺癌，楊躍教授忠告市民，首先要遠離煙草，還要注意室內通風，善室內空氣品質。其次是減少烹調油煙的産生，少油炸煎炒食品，少吃高糖、辛辣刺激的食物、煙熏燒烤、油膩的食物。良好的飲食習慣對於預防肺癌也很重要，要多吃新鮮蔬菜、水果，類胡蘿蔔素等能夠降低肺癌的危險性;蘋果裏有黃酮類化合物，可以幫助預防肺癌。適量喝紅葡萄酒也有助於預防肺癌的發生，但不能喝白酒。

　　民間一直有“吃啥補啥”的説法，例如吃肝補肝。在預防肺癌的飲食上，民間一直有人認為吃些豬肺子或血塊可以補肺、清肺，然而楊躍專家指出，這種毫無科學依據的説法在肺癌的預防上是不成立的。要減少肺癌發生，在飲食上還是要遵循上述原則。

　　患了感冒要請假休息

　　專家説，事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室裏戴上口罩。

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　　接種疫苗

　　流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒有危害，9、10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。

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　　提高免疫力最好健身

　　儘管一些文章建議服用多種維生素，但多數專家都認為這些東西並不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先諮詢一下醫生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起衝突。科學家已經證明，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵禦流感。

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　　保持規律生活

　　健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學地規律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助於健康。