身體健康時刻表

發佈時間： 2014-10-29 10:23:33   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　上午10點最清醒 月中抓藥事故少

　　在正確的時間做正確的事，能為你的健康加分。近日，美國《預防》雜誌總結出身體健康的“時刻表”。

　　頭腦更敏銳的時間

　　上午10—11點鐘，晚上8—9點鐘：算賬或玩填字遊戲。這是人一天中最清醒的兩個時刻。

　　下午2點鐘：午睡。此時睡片刻能讓你在醒後數小時思維靈敏。

　　2月末或3月初：度假。人們容易在這段時間受到季節性情緒紊亂的困擾，走出戶外，多曬曬太陽，趕走消沉的意志，心情會更舒暢。

　　讓精力更充沛的時間

　　遵循睡眠規律：每天按時入睡、起床，睡眠時間不少於7小時，生物鐘的規律性就能得到增強。研究發現，睡眠不規律的人，患精神疾病、心臟病和癌症的幾率會增高。

　　晚餐至少3小時後再上床：否則易出現燒心症狀，大腦正常的節奏也會受到破壞，容易噩夢連連。

　　讓藥效增強的時間

　　吃飯時服用維生素：可以讓維生素更好地被身體吸收，而且能避免單獨服用帶來的反胃症狀。

　　睡前服用口服避孕藥以及心臟病藥物：好處是，在睡眠中避過口服避孕藥的噁心、嘔吐等副作用；讓治療心臟病藥的藥效保持到清晨，因為30%—50%的中風或心臟病都發生在清晨。

　　月中去抓藥：藥房通常在月初比較忙碌，由抓錯藥導致的事故會增加25%。

　　讓鍛鍊更有效的時間

　　下午4—6點鐘：進行運動技巧訓練。此時的手眼協調能力最高，可以練習網球或舞蹈。

　　1月或6月開始鍛鍊：春節過後及6月度假期，健身場所多會提供打折及優惠招徠顧客。

　　6月開始節食：夏天活動量增加，減肥效果比較明顯。此時應該做出自己的飲食和鍛鍊計劃。

　　讓牙齒更潔白的時間

　　晚上用牙線：晚上口腔不能分泌足夠的唾液，牙縫間殘留的食物更易滋生細菌，一定要用各種方法將牙齒清潔乾淨。

　　喝運動飲料1小時內刷牙：蘇打、果汁和其他酸性飲料腐蝕牙齒，及時刷牙能使被損害的牙齒琺瑯質得到修復。

　　1、2月份看牙醫：這時口腔醫院人較少，而暑假及年末學生多。

　　適合體檢的時間

　　乳房X光檢查在月經一週後進行：此時乳房比較堅挺，掃描更精確，容易發現潛在的癌變組織。

　　夏冬兩季查膽固醇：膽固醇水準隨季節起伏大，在冬季達到頂峰，而夏季較低，最高和最低的平均值就能告訴你是否需要治療。

　　排卵前後做子宮頸刮片檢查：此時子宮口最寬，而且黏液少，可以提高測試準確度。