健康達人8個好習慣

發佈時間： 2014-10-29 10:22:23   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　一些看似簡單的生活習慣就能讓一個健康達人顯現出他們的與眾不同。美國《赫芬頓郵報》就為大家總結了健康達人的8個生活習慣：

　　1.從不節食。美國第一夫人米歇爾·奧巴馬是營養和體育運動的擁護者。她認為：如果對食物中的每1卡熱量都很在乎，那就沒辦法生活了。她曾在《女性健康》雜誌中寫道：“一個健康的女性從不對自己的腰圍有嚴格限定。我們應該關注的是自己的感覺如何，以及我們如何看待自己。”

　　2.能找到享受運動的方式。身體健康的人會把專門的時間用於自己特別享受的鍛鍊項目。私人教練鮑勃·哈珀給很多名人做過指導，他在接受美國《大觀》雜誌採訪時説：“對於我來説，鍛鍊是一種治療形式，它能讓我宣泄情緒，是很好的減壓方式。”

　　3.從不與其他人比較身體。美國著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓自己感到舒適的體重範圍是什麼。她在接受《悅己》雜誌採訪時説：“當我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線美時，我的感覺最棒了。每個人的體重都有所不同，只要自己感覺輕鬆自然，那就是讓你看起來最佳的體形。”

　　4.睡眠充足。女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為秘密武器。她説：“睡眠對於增強免疫系統功能、調節新陳代謝和抗衰老起到了關鍵作用。”她在日程安排中會優先考慮睡眠，每晚要睡7～8個小時。

　　5.偶爾放鬆飲食約束。即使是健康達人也知道要給健康的飲食留點迴旋餘地。美國著名演員傑西卡·貝爾特別看重“放鬆飲食約束”的這一天，她在接受《魅力》週刊採訪時説：“當我工作期間，一週都吃得很健康；但我會在週日放縱一下，想吃什麼就吃什麼。”

　　6.優先安排健身活動。如果你想保持健康，就得騰出時間來鍛鍊。拳擊冠軍萊拉·阿裏在接受《EBONY》雜誌採訪時説：“我會努力每週鍛鍊5天。有時，我每週只能鍛鍊3天，那是因為要外出或工作。但我總會優先安排鍛鍊，這樣才能始終保持健康。”

　　7.吃早餐。美國田徑名將桑亞·理查德斯·羅斯在接受《赫芬頓郵報》採訪時説：“我從不錯過早餐，如果不幸錯過，我將會是世界上脾氣最壞的人。”桑亞認為早餐能提升情緒，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結實，全面提升健康水準。

　　8.與同伴相互鼓勵。伴侶、家庭成員和朋友都是健康習慣的建議者。當紅團體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什·杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》雜誌採訪時説：“我們會在生活中相互鼓勵，她推動我前進，我也會推動她前進。”