深秋運動健身增高一舉兩得

發佈時間： 2014-10-28 09:50:18   |  來源： 中國青年網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　深秋食補不如運動健身增高一舉兩得，寶寶的健康一直是我們關注的熱點，為了寶寶能有一個健康的成長環境，作為家長，必須要注意生活的各個方面，飲食，起居等，只有保證每一個環節的正常，才能為孩子的健康多一層保障。

　　小兒內分泌科教授建議：此時體感舒適度最高，正值活動筋骨的黃金季節，父母應抓緊一年中最佳鍛鍊時機，督促孩子多做運動，增高和增強免疫力同時進行。

　　“有句俗話叫做‘夏秋長高，冬春長膘’。因為春夏秋冬四時不同，青少年兒童的新陳代謝和活動能力也會大相徑庭。現在的孩子很多都是‘宅一族’，天氣稍微熱一點就不願出門。”專家指出，事實上“藥補不如食補，食補不如運動”，秋高氣爽正是鍛鍊身體的黃金季節，家長應陪伴、監督孩子多開展戶外運動，尤其是堅持有利“躥個”的伸展、彈跳類運動，如跳繩、打籃球等，説不定就能在三個月內再“拔高”一大截。

　　“此季加強鍛鍊可謂健身增高合二為一，秋天裏增強心肺功能活力、提高身體免疫力，冬天便能有效抵禦寒冷空氣刺激，不容易感冒著涼。”朱順葉指出，運動時不要穿得太多，避免大汗淋漓。“周身發熱、稍微出汗是理想狀態，運動不在於強度高、幅度大，而在於適合自己且能長期堅持。”

　　專家提醒，除此以外，營養和睡眠也缺一不可。“營養只要均衡、充足即可，不必‘錙銖必較’；睡眠切不可太晚，否則會影響生長激素的分泌，家長應以身作則。我們發現，但凡睡得晚的孩子，多半因為父母也喜歡熬夜。”提醒説，如果以上三方面均已滿足，孩子依然明顯矮于同齡人，應到專科就診排查，看是否患有疾病。