運動技能的形成

發佈時間： 2014-10-27 15:56:29   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　大家可以回顧一下自己學騎車自行車的過程。可能有的人很快就掌握了騎車技術，也有的人花了很長時間才學會。但是肯定一點，你不是一摸到車馬上就會騎的。儘管事先有人告訴你騎車的要領，但上車後還是會手忙腳亂，全身緊張，少不得還要摔幾跤。後來當你學會騎車時，你一定會感到全身輕鬆自如，沒有專門想應怎麼騎，全身就協調地、有意無意地把動作做出來了。我們從掌握這個運動技能的過程，可以看到人的一系列的生理活動，有著它一般的規律。

　　運動技能是指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的能力。這種能力包括大腦皮質主導下的不同肌肉的協調性，也就是在準確時間里正確運用肌肉的能力。運動技能的形成，是由簡單到複雜的建立過程，就是在大腦皮膚上建立暫時性神經聯繫的過程，並有建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和生理規律，一般認為有這樣幾個過程：

　　1.泛化過程。學習動作的初期，通過別人的講解和示範及自己練習，通過感受器傳到大腦皮質，引起大腦皮質細胞興奮。由於皮質內抑制尚未確立，所以大腦皮質中的興奮與抑制都呈現擴散狀態 ，使條件反射暫時聯繫不穩定，出現泛化現象，這個過程表現在肌肉的外表活動，往往是動作僵硬，不協調，不準確，是粗略地掌握動作階段。這是教練員要抓住受訓都動作的主要問題，進行講解、示範，幫助他們掌握好動作。

　　2.分化過程。初學者對運動技能的內在規律了有初步的了解，不協調動作逐漸改進。此時大腦皮質的興奮和抑制逐漸集中，由泛化階段進入到了分化階段。這是初步建立了動力定型，但很不鞏固，遇有新的刺激，多餘的、錯誤的動作還可能出現。這個階段要加強對錯誤動作的糾正，體會動作細節，促進分化抑制的進一步發展。

　　3.鞏固過程。經過反覆練習，運動條件反射系統已經鞏固，達到建立鞏固的動力定型階段，大腦皮質的興奮和抑制的時間和空間上更加集中和精確。這是運動準確、優美，有些環節的動作運用自如，出現自動化，即不必有意識去控制而能做出動作來。

　　形成運動技能的3個過程是相互聯繫的，過程之間沒有明顯的界限。訓練水準高的、動作簡單的 、泛化過程短;反之則長。在動作學會後，到了鞏固階段，還要提高，不然也會消退。

　　(中國網健康中國綜合編輯)