運動項目的選擇

發佈時間： 2014-10-27 15:55:41   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　很多人因為不知道怎麼選擇適合自己的運動項目而經常苦惱，有時候選了又覺得不適合自己，而不選又不知道哪種運動最適合自己，選擇項目還要根據自身的身體狀況。健康水準不同，適宜的運動項目也不同。下面為您詳細講解如何正確選擇適合自己的運動。

　　選擇運動項目大致應遵循以下幾個原則：

　　1.根據個人的愛好和習慣選擇 只有根據自己的愛好和習慣去選擇運動項目，都會更好地感到運動的樂趣，並持之以恒地堅持鍛鍊。

　　2.根據年齡選擇 青少年可以選擇對抗性強一些的運動項目，如踢足球、打籃球、摔跤等等。還可以選擇一些較激烈的運動項目，如速度滑冰、短跑等。中老年因為體力下降，則要選擇一些較溫和的運動項目，如做操、慢跑、散步、游泳、打乒乓球等。

　　3.根據季節選擇 在春秋兩季，氣溫比較溫和，可以多做室外體育運動。北京冬季寒冷路滑，年老體弱者就要考慮一些室內運動項目，以避免凍傷、滑倒或受寒致病。南方夏季氣溫火熱，陽光強烈 ，年老體弱者也要考慮在陰涼處運動，以免中暑、灼傷。

　　4.根據家庭條件選擇 家庭條件比較好的人可以購置一些運動器材，在自家院裏或室內運動鍛鍊。還可以去健身房或體育場館鍛鍊，這些地方有人輔導、保護，運動效果會比較好。如果沒有這些條件，可以選擇一些花費小，利用公共設施的運動項目，如到街上、公園跑步、散步。

　　(中國網健康中國綜合編輯)