中年人忌與運動遠離

發佈時間： 2014-10-27 15:54:57   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　人到中年格外忙。在40歲左右的人，正是有技術、有經驗、體力尚未衰退，是事業上和工作的中 堅力量，骨幹分子。而在家庭中，上有60-70歲的父母，下有10多歲的兒女，父母要有人照顧，女兒要父母關心，家庭事務繁雜，而又不得不去應付。難怪很多中年同志藉故工作忙、家務事多而遠離運動鍛鍊。要知道人到中年後各種生理功能正從高峰期開始向下降滑。中年以後衰老快，無論如何莫等閒，抽出一點時間來參加運動，這對於延緩衰退，活躍情緒，消除疲勞等是非常有意義的。

　　如何擠出時間參加體育鍛鍊?不妨用下列方法試一試。

　　早晨提籃子去買菜，不妨跑步去，跑步回，既節約時間又受到鍛鍊。

　　上班路如果在三站公共汽車距離以內，勸您不要去擠公共汽車，來個快速走，慢速跑相結合。

　　上班需要有小車代步者，如果在半小時自行車路之內，最好不要坐小車，改騎自行車，實在是一種難得的鍛鍊機會。

　　你的辦公室，如果10層樓房以下，千萬不要乘，爬上樓梯，雖然會喘氣，但會使你下肢和呼吸迴圈系統得到極大的鍛鍊。

　　坐在辦公桌的同志，上午10時，下午4時不要勉強繼續工作。停下來到陽臺上，房頂上去，做上10分鐘哪怕是自由體操，都將會使你頭腦清醒，心情舒暢。

　　當你在售票窗前排長龍，當你在候車室裏等車時，不要站著不動或坐著不起，更不要不好意思，應該大膽地在原地跺跺腳，抬起腳來10個高抬腿，即使是伸上幾個懶腰，也是鍛鍊的極好機會，切莫錯過。

　　事情不難，機會甚多，勸君重視，學學釘子精神，多一點擠勁。時時處處有機會，處處時時可鍛鍊。

　　(中國網健康中國綜合編輯)